有哪些费用？
随着 苗条的睡眠 饮食 通常没有更高的成本，因为一个人必须不买特殊的食物。 您只需要注意购买的食物和数量 碳水化合物 他们包含。 如果您晚上购买的肉和鱼多且蛋白质含量高，那么这可能会导致更高的成本，因为这些都是较昂贵的食物之一。 通常，当您在睡觉时苗条时，不是改变食物，而是您进食的时间。
在哪里可以找到好的食谱？
因为一个人可能会 碳水化合物 以及富含蛋白质的食物 苗条的睡眠 饮食 在中午，您无需转换餐食和/或不需要任何不寻常的食谱。 早餐的情况有所不同，因为您可以吃 碳水化合物 但不允许使用动物蛋白，而晚餐则只允许使用动物蛋白和碳水化合物。 许多书籍中都有许多用于此目的的食谱。
根据食谱的不同，一本食谱的价格约为13欧元。 对于那些不想使用纸质表格的人，Internet提供了许多不同的瘦身食谱。 饮食 可以轻易撤销。 当您苗条的睡眠时，早餐是最丰盛的一餐。
它是碳水化合物含量最高的一餐。特别是在低碳水化合物的晚餐和 禁食 在睡眠期间，重要的是要早上摄取足够的碳水化合物以使一天中有足够的能量。 由于您必须在早餐后等待5个小时才能吃到午餐，因此您可以吃饱餐，以防止剧烈运动。 这就是为什么您应该依赖全谷物产品中的长链碳水化合物，从而使您满足得更长久。
动物蛋白在这里是禁忌。 您不应该吃任何香肠，奶酪，酸奶，黄油或牛奶，因为假定多种碳水化合物和动物蛋白的结合会导致 胰岛素 水平特别急剧地上升。 相反，您应该使用蔬菜产品。
因此，早上您可以吃麦片，例如搭配浆果，坚果和豆浆，或者面包或面包卷。 如果您想享用甜味早餐，这里将不会有任何转换问题，因为可以使用果酱和坚果牛轧糖奶油以及果汁。 从全麦面包到羊角面包，任何类型的面包都是允许的。
那些喜欢在早晨享用丰盛的早餐的人更有可能遇到困难。 由于奶酪和香肠是禁忌，因此您必须改用素食。 早餐后5小时供应午餐。
与当天的第一餐相反，这里提供混合饮食。 可以将碳水化合物（例如土豆，米饭和面食）与蛋白质食物（例如鱼，肉和乳制品）结合在一起。 因此，您实际上不必为此改变饮食。
也允许提供甜点和咖啡。 但是，您必须注意碳水化合物，因为根据您的BMI，每天可能仅消耗一定量的碳水化合物。 脂肪也是如此，每天最多可摄入60克脂肪，理想情况下每餐可分为20克。
推荐沙拉作为配菜，因为沙拉含量低 卡路里 仍然让你吃饱炖菜非常适合午餐，因为它们含有很多蔬菜，非常令人满意。 在这里，也应该吃饱饭，因为晚餐要等到5个小时后才能吃完。
