如何避免这种饮食的溜溜球效应？
如果您严格遵循瘦身指南 饮食, 溜溜球效果 应该没有问题。 溜溜球效果 在短时间内减肥（通常是由于食物摄入量减少）而导致的体重下降。 新陈代谢转变为静止状态，当再次正常饮食时，身体吸收所有营养并将其存储为脂肪。
如果您在睡觉时苗条，则卡路里摄入没有限制，这也是对卡路里摄入的主要批评。 饮食。 这是一个平衡 饮食 您应该在每顿饭中吃饱饭。 因此，一个人不饿， 溜溜球效果 被淘汰。
医学评估
由 苗条的睡眠 节食，如果一个人看一些经验报告，就可以相当成功地实现接受。 但是，该概念提出了一些科学问题。 的确 胰岛素 抑制脂肪分解，但确切过程尚不充分。
此外，目前尚无对照研究证明饮食的有效性。 不考虑日常能量 平衡，即多少 卡路里 一个人摄入了多少，又摄入了多少也令人怀疑。 因为这在减肥中起着核心作用。
甚至忽略了Diät最大的优势之一。 只要您坚持每餐的饮食要求，就可以在每餐中吃任意多的食物。 因此，溜溜球效果无关紧要。
除了苗条的睡眠之外，它还非常严格。 一个人只能吃这三顿饭，并且必须在3个小时之间没有食物的情况下相处。 不能为每个人实施的用餐计划。
综上所述，可以说必须单独决定是否 苗条的睡眠 给某人带来一些好处，并且可以遵守严格的规则。 为了安全地减肥，人们应该宁愿依靠卡路里缺乏和运动。 除了苗条的睡眠外，还有无数的额外议会津贴，例如Paleo Di？t，Atkins Di？t等。
做出部分令人毛骨悚然的承诺，例如：“六分钟内完成Sixpack”。 没有奇迹疗法可以减轻体重。 最重要的基础 减肥 是每天的卡路里不足，即要消耗更多 卡路里 多于通过饮食消耗的食物，并且运动会消耗卡路里，从而增加赤字。
饮食可以帮助您实现这一目标。 通常，您应该吃均衡健康的饮食，即多吃蔬菜和长链 碳水化合物 让您满意的时间更长。 另一方面，饥饿与减肥完全相反。
您最初会减轻体重，但是一旦开始正常饮食就又会增加体重。 这就是所谓的溜溜球效果。 要长期减肥，您应该每周减少0.5公斤的体重。 因此，达到所需的重量需要更长的时间，但暂时保持不变。
