肩袖断裂–模仿运动

如果是 肩袖 破裂时,作为保守治疗或术后治疗的一部分进行的锻炼对于恢复过程至关重要。 这些练习分别适合于 流程条件 旨在通过专门改善活动能力,使受伤的肩膀慢慢恢复到全负荷状态, 伸展 并加强肩膀和恢复 协调 和行动自由。 正确,一致地进行练习很重要。

保守治疗:练习

作为保守疗法的一部分 肩袖 破裂,进行了无数次锻炼 伸展,将动员,加强和稳定。 下面列出了两个示例。 1增强肌肉为了进行此练习,患者应坐在椅子上或笔直站立。

现在,将手掌并拢放在身体前方 胸部 等级。 如果可能,前臂与地板平行。 现在,患者将手掌尽可能牢固地按在一起10秒钟,而无需 疼痛.

然后释放张力,让手臂短暂休息,然后再执行两次。 肩部第二动员在此锻炼过程中,患者坐在椅子上。 两臂在侧面松散地垂下。

健康的手包括 受累手臂在身体前方的位置。 缓慢握住健康的手臂,将受伤的手臂尽可能地移到身体前方,但暂时不要超过肩膀的高度,然后再次缓慢降下。 3次10次重复。 在文章中可以找到更多的练习:肩袖练习

与Theraband一起练习

Theraband 通常用于 肩袖 破裂以加强和稳定受伤的肩膀。 可以进行各种练习。 第一次强化运动:对于第一次运动,患者坐在椅子上。

Theraband 然后将其放在大腿下方,并用手抓住两侧。 首先,手臂松动地悬在身体旁边。 从此位置开始,患者现在将手臂向外侧向引导,以使Thera腕带伸展。

然后,该张力会保持2秒钟,然后返回起始位置。 重复3次10次。 第二次强化锻炼:对于第二个锻炼,患者坐在桌子边缘的前面,然后将Thera腕带伸展到手腕上。

现在,将肘部放在桌子上,手朝上,手掌彼此面对。 在锻炼过程中,请确保脊柱成一直线,并且肘部与肩部的宽度大约相等。 现在,双手被向外拉以克服Thera乐队的张力。

到目前为止,它没有受到伤害。 锻炼过程中肘部不动。 张力保持2秒钟,然后再次释放。 3次10次重复。 您将在文章中找到更多练习:“旋转袖套断裂–模仿运动”和“训练旋转袖套”。