在降临节和圣诞节期间，尤其是在假期期间，我们会尽全力。 随着饼干的数量， 甜酒我们每年XNUMX月吃的麦片，杏仁蛋糕，多米诺骨牌和烤鹅，难怪我们的胃最终反击了： 腹胀, 胀气 和 胃灼热 是一场盛宴的典型后果。 我们揭示了如何度过圣诞节季节而无需 胃 问题，如果您做得过大，会有什么帮助。
没有盛宴就没有圣诞节
奢华的盛宴就像圣诞树下的礼物一样，属于圣诞节的许多人。 例如，烤鹅配土豆饺和红色 卷心菜 对于甜点，提拉米苏仍然占很大一部分。 实际用餐后，有饼干，多米诺骨牌和各种其他甜点。 所有这些都可以大量使用。 简而言之：圣诞节食物通常太油腻，太甜，最重要的是太多。 难怪 胃 叛军。 但是，通过一些简单的技巧，您就可以度过假期而不会出现胃部不适–这很容易：
允许的是：
- 清淡的汤和色拉作为开胃菜。
- 使用低脂肉或鱼
- 有意识地进食-因此您也可以享受较小的份量
仅适度允许：
- 烤鹅等高脂食品
- 饼干或杏仁蛋糕等非常甜的食物
圣诞市场的诱惑
不仅在圣诞节本身，而且在圣诞节之前的几周 胃 必须经历很多。 因为在圣诞节市场上很容易受到诱惑：在这里，每个角落都在等待着我们美味的美味佳肴-但不幸的是，这些通常都被很好地接受。 当然，您可以尝试它们，但是如果您在肚子上加多味腊肠，炸薯条，烤 杏仁 和薄饼同时出现，食物会变酸。 因此，不要为了您的胃而过度使用它！ 或至少在两者之间求助于一些更胃口的食物，例如热栗子，烤苹果或炸蘑菇（不加奶油酱）。
冲帐
一般来说，在降临节和圣诞节期间不时地大吃一顿没什么错。 但是通常它并不能盛宴，而是真正的食物 马拉松 发生，这使胃达到极限。 为了不让您的胃不适，您应该不时地休息一下。 例如，如果您在午餐时吃得过饱，那就把晚餐变小些，或者完全不吃晚饭。 另外，第二天，您可以有意识地只选择不会对胃造成太大压力的食物：自己做汤，色拉或与米饭一起吃清淡的鱼菜。 同样重要的是，您要多喝水-最好每天喝两至三升。 利用矿物质 水 或不加糖 草药茶。 在圣诞节期间，锻炼还可以使胃部放松：圣诞节后，您可以在城市中漫步一小段路程，或者在周末外出走些时间。
肚子发脾气的时候
尽管有所有良好的意愿，但在圣诞节假期，肚子会一次出现问题，这种情况很快就会发生。 和 胃灼热, 腹胀 和Co.可以很快破坏我们在圣诞节的喜悦。 但请放心：通过一些简单的家庭疗法，通常可以迅速控制症状。 在这里阅读有什么帮助 胃灼热, 胀气, 腹胀 和 肚子疼.
预防胃灼热的4个秘诀
这些技巧有助于防止胃灼热：
- 避免辛辣和高脂肪的菜肴。 您还应仅适度享用含酒精的饮料。
- 少吃几顿饭，而不是三顿大餐。 如果胃饱满会爆裂，这会增加压力并促进胃灼热的发展。
- 茶具 黄春菊, 茴香 or 香芹籽 可以缓解胃灼热。
- 睡觉前三个小时不要吃任何东西。 然后，上床睡觉时肚子就空了，晚上没有烧心的感觉。
肠胃气胀的4个技巧
如果您患有肠胃气胀，应遵循以下提示：
- 胀气 特别是由诸如 卷心菜 or 洋葱 –如有疑问，请避免食用这些食物。
- 茶 在...的品种中 茴香, 八角 or 香芹籽 可以预防或缓解肠胃气胀。
- 避免使用碳酸饮料-减少进入肠道的空气。 另外，请确保饮食安宁，并彻底咀嚼食物。
- 救济经常提供热量，例如通过高温 水 瓶或草药苦味药，例如 龙胆 根 百年纪念 or 当归.
防止腹胀的3个秘诀
这些技巧将有助于控制腹胀：
- 您可以通过混合一些来防止腹胀 香菜种子 进你的食物。 这 香料 确保食物变得更易消化。
- 饭后喝一杯浓咖啡可以促进消化。 但是，在流行的消化液中，您最好不要动手指： 酒精 抑制 脂肪燃烧 –因此食物在您的胃中甚至变得更重。
- 朝鲜蓟（也有果汁或 胶囊）含有丰富的苦味物质，可刺激 肝 和 胆囊 从而帮助身体更快地释放毒素。
预防胃痛的3个秘诀
如果您有胃痛，请遵循以下提示，以减轻不适感：
