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跑步前热身

热身计划是跑步训练的一个组成部分，不应被忽视或中断。热身可以让身体和头脑为即将到来的压力做好准备，无论是训练还是比赛。热身程序有很多方法和技巧，但热身的强度和持续时间总是取决于…… 跑步前热身

跑前热身想要做跑步单位的人应该事先充分热身。跑步时，整个身体都会受到压力，因此必须充分热身。开始跑步的松散小跑，暂时只能使腿部肌肉热身。因此，您还应该为… 跑步前热身| 跑步前热身

最后……很多专家认为，正常的耐力跑不一定需要完整的热身计划。缓慢的开始足以让身体为跑步训练做好充分的准备。但是，性能水平越高，热身就越彻底，否则你不会…… 最后... | 跑步前热身

简介德国的许多人进行耐力运动以保持健康并在日常生活中取得平衡。大多数运动员为马拉松或其他长距离体育赛事进行训练，除了他们的训练计划外，还注意适当的饮食，以便在……期间获得最佳表现。耐力运动和营养

油脂对于耐力表现，最好避免高脂肪饮食或将其份额保持在最高 25%。每升氧气的能量产量非常低，这意味着获得能量所需的努力非常高。此外，脂肪的消化是乏味的，而且…… 油脂| 耐力运动和营养

一般饮食规则许多运动员将他们的三顿大餐分成四到八顿小餐，以创造他们的食物摄入量并平衡他们的训练。在比赛或长时间的训练之前，消化应该已经完成。这意味着应排除在体育活动之前的用餐。如果消化... 一般饮食规则| 耐力运动和营养