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Duoball | Blackroll：筋膜辊

Duoball 除了经典的 Blackroll 之外，现在还有所谓的 Duoball。两个聚苯乙烯球相互连接，中间有凹槽，为背部和颈部提供最佳的自我按摩产品。脊柱因此位于凹槽中，并且更舒适地触及软组织结构。 Blackroll 提供… Duoball | Blackroll：筋膜辊

背部练习 1.) 要展开背部筋膜，您现在可以使用大型 Duoball 或传统的 Blackroll。在双腿直立的仰卧姿势中，滚动位于骨盆正上方。腹部张力抬起上半身，使其与地板平行。双臂交叉…… 背部锻炼| Blackroll：筋膜辊

腹痛是不同性质的疼痛，位于腹部下部，即肚脐下方。它们在女性中按比例更频繁地发生，并且可以具有不同的特征、定位和强度。腹痛背后通常有无害的问题，通常疼痛只是暂时的（暂时的），但是…… 腹痛：有什么帮助？

诊断为了确定腹痛的确切诊断和原因，建议患者咨询专科医生。由于腹痛可能有多种原因，而且患者通常不清楚导致腹痛的原因，因此去医院是有意义的，因为那里...... 诊断腹痛：有什么帮助？

治疗腹痛的具体治疗取决于诊断。然而，在很多情况下，如果患者躺下并保护自己是有帮助的。这里的基本疗法应该包括休息和保护以及腹部足够的温暖（例如通过热水袋）。还有足够的饮酒… 治疗| 腹痛：有什么帮助？

从站立姿势，向右倾斜，上半身伸直。左臂从头顶引到一侧。双腿保持伸展。保持左侧腹部肌肉的拉伸10秒钟，短暂休息后重复练习。继续下一个练习。

坐着时，将一条腿放在另一条腿上。轻轻地将膝盖从休息的腿上向下压，并向前倾斜上半身。保持臀部/臀部外侧的拉伸10秒钟，短暂休息后重复练习。继续下一个练习。

他们的脚分开得很远。膝盖完全伸直，重量主要转移到脚后跟。当你的臀部被向后推时，你的上半身向前倾，你试图用手着地。保持大腿后部的拉伸 10 秒钟，然后…… 伸展运动–练习1

坐在垫子上，将脚底放在身体前方。用你的肘部稍微向外按压双膝，并尽可能向前倾斜你的上半身。保持下背部的拉伸 10 秒钟，短暂休息后重复练习。继续…… 伸展运动–练习6

站立时，将脚踝处的一条腿拉向臀部。大腿相互接触，上身挺直，臀部向前推。保持大腿伸展 10 秒钟，短暂休息后重复练习。如果您有平衡问题，您可以靠墙支撑自己。 … 伸展运动4