理疗练习髋关节TEP练习8
“靠墙座位”靠在稳定的墙壁上,膝盖弯曲大约。 100°。 脚稍微向外一点,并且腿的轴是笔直的。 保持该姿势约15-20秒,短暂休息后重复此练习。 继续下一个练习
“靠墙座位”靠在稳定的墙壁上,膝盖弯曲大约。 100°。 脚稍微向外一点,并且腿的轴是笔直的。 保持该姿势约15-20秒,短暂休息后重复此练习。 继续下一个练习
“拉伸髋屈肌” 仰卧位,让受影响的腿垂在升高的表面上。 小心不要进入凹陷的背部。 轻微的钟摆运动是可能的。 15 秒后稍作休息,再重复练习 2 次。 “悬垂的腿保持在原来的位置,而前一个伸展…… 髋部TEP锻炼的理疗练习9图片1
“向后伸展大腿” 将受影响的腿完全伸展在凸起的表面上。 将脚趾拉向您,并将您的上半身指向脚。 支撑腿保持伸展。 双脚都指向正前方。 每条腿保持拉伸 10 秒钟,然后执行两次。 继续阅读文章物理治疗后…… 理疗练习髋关节TEP练习10
“桥接” 从仰卧位开始,在保持腹部紧张的同时,尽可能地向上压臀部。 在理想情况下,从她的膝盖到她的肩膀有一条线。 脚后跟应该放在身体两侧,手臂应该放在身体两侧。 保持这个姿势 15 秒,然后传球 3 次。 作为…… 理疗练习髋关节TEP练习2
“磨脚跟” 用脚跟稍微定位受影响的腿。 尽可能拉远脚趾并弯曲膝关节,不要将脚从地面上松开。 “从起始位置开始,脚和膝盖完全伸展,而不会将脚后跟抬离地面。 每边重复这个练习 15 次…… 理疗练习髋关节TEP练习3
“骑自行车”在此练习中,您的臀部和膝盖处于仰卧姿势进行运动,类似于骑自行车。 每次大约1分钟。 继续下一个练习
“腰椎强化-起始姿势” 仰卧在墙前,双脚平行。 在起始位置,胸部向上,骨盆向前倾斜并进入一个桥(凹陷的背部)。 现在与地板的唯一接触是通过肩胛骨和臀部。 “腰椎… 理疗练习髋关节TEP练习5
“仰卧位,将你的下背部牢牢地压入地面,引导你的腿,稍微抬离地面,向外伸展。 运动不得转移到躯干。 15 小时。 a 2 组“外展者站立”站立时,躯干被拉紧,因此在……期间它不会随着腿向外移动。 理疗练习髋关节TEP练习6
“膝-髋伸展” 在仰卧位,受影响的腿完全伸直压入地面。 收紧臀部、腹部和大腿。 由于产生的压力,重要的是不要进入空心背部。 将下背部牢牢地压入地板。 保持这种张力大约 10 秒钟,然后进行 3 次传球。 … 理疗练习髋关节TEP练习1
“内收肌”将膝盖稍微直立,将其向内/向上移动到相反的一侧。 15 Whl。 2次通过前进到下一个练习