理疗练习髋关节TEP练习2

从仰卧位置“桥接”，在保持腹部张力的同时，尽可能地向上压臀部。 在理想情况下，从膝盖到肩膀的直线。 脚后跟的位置应该正确，手臂应该放在身体的两侧。

保持该姿势15秒钟，进行3次传球。 作为变体，您可以双臂交叉 胸部。 该运动也可以动态进行，但臀部永远不会完全放松。 继续下一个练习