持续时间| 物理疗法与不开心的三合会
持续时间 在 Unhappy Triad 手术后大约 4-6 周,将保持部分负重,这通常意味着腿只能承受大约20 公斤。 根据工作要求,手术后几周可以返回工作岗位。 和 … 持续时间| 物理疗法与不开心的三合会
持续时间 在 Unhappy Triad 手术后大约 4-6 周,将保持部分负重,这通常意味着腿只能承受大约20 公斤。 根据工作要求,手术后几周可以返回工作岗位。 和 … 持续时间| 物理疗法与不开心的三合会
Unhappy Triad 是膝关节的组合损伤,其中前交叉韧带和内副韧带(“内韧带”)撕裂,内半月板也受伤。 这种损伤通常发生在膝盖在压力下扭曲并处于 X 腿位置时,例如滑雪、踢足球或…… 物理疗法与不开心的三合会
练习 以下练习适用于完全负重阶段。 在此之前,例如可以进行动员练习和步态训练。 1 弓步起始位置:在平面上弓步,从前面的健康腿开始。 执行:后膝向地板下降,但不接触地板。 这 … 练习物理疗法与不开心的三合会
“膝盖弯曲” 为防止运动过程中臀部向内旋转,将双脚放在臀部外侧,与臀部同宽。 上半身笔直,将膝盖弯曲到最大。 100 秒内 3°。 从这个位置,你会再次站直一点。 执行 3 组 15 whl。 每个。 … 物理疗法–髋关节发育不良的运动锻炼2图片1
“伸展 – 内收肌” 迈出非常宽的一步,将重心转移到脚后跟。 想象一下,您想用臀部推动抽屉。 将臀部向后推的同时,完全伸展双膝,向前弯曲上身并尝试用手接触地板。 保持这个姿势大约 10 …… 物理疗法–现有髋关节发育不良的运动练习3
“伸展 – 髋屈肌” 向前做一个长弓步。 前膝弯曲 90°,使膝不会伸出脚尖。 后膝盖向后延伸。 伸直上半身并向前推动臀部。 双手可以放在臀部。 保持这个位置… 物理疗法–现有髋关节发育不良的运动练习4
“靠墙座位”靠在稳定的墙壁上,膝盖弯曲大约。 100°。 脚稍微向外一点,并且腿的轴是笔直的。 保持该姿势约15-20秒,短暂休息后重复此练习。 继续下一个练习
“拉伸髋屈肌” 仰卧位,让受影响的腿垂在升高的表面上。 小心不要进入凹陷的背部。 轻微的钟摆运动是可能的。 15 秒后稍作休息,再重复练习 2 次。 “悬垂的腿保持在原来的位置,而前一个伸展…… 髋部TEP锻炼的理疗练习9图片1
“向后伸展大腿” 将受影响的腿完全伸展在凸起的表面上。 将脚趾拉向您,并将您的上半身指向脚。 支撑腿保持伸展。 双脚都指向正前方。 每条腿保持拉伸 10 秒钟,然后执行两次。 继续阅读文章物理治疗后…… 理疗练习髋关节TEP练习10
“桥接” 从仰卧位开始,在保持腹部紧张的同时,尽可能地向上压臀部。 在理想情况下,从她的膝盖到她的肩膀有一条线。 脚后跟应该放在身体两侧,手臂应该放在身体两侧。 保持这个姿势 15 秒,然后传球 3 次。 作为…… 理疗练习髋关节TEP练习2
“磨脚跟” 用脚跟稍微定位受影响的腿。 尽可能拉远脚趾并弯曲膝关节,不要将脚从地面上松开。 “从起始位置开始,脚和膝盖完全伸展,而不会将脚后跟抬离地面。 每边重复这个练习 15 次…… 理疗练习髋关节TEP练习3
“骑自行车”在此练习中,您的臀部和膝盖处于仰卧姿势进行运动,类似于骑自行车。 每次大约1分钟。 继续下一个练习