分割系统

健美损伤和危险

也称为：塑身、塑身、重量训练、力量训练、肌肉锻炼。 定义 顾名思义，健美就是一种通过特定的训练方法来锻炼肌肉和严格控制食物摄入量的塑身形式。 主要目标不是增加力量，而是建立肌肉质量和定义肌肉…… 健美损伤和危险

降序集

最广泛意义上的同义词 减少组、减肥组、扩展组、健美、力量训练经常被错误使用：超级组、超级组 定义 递减组的方法通过逐渐减少训练重量来激发肌肉的最大利用。 描述 这个方法可能是健美中最难和最密集的方法之一。 这 … 降序集

隔离原则

最广泛意义上的孤立法、健美、力量训练的同义词 定义 健美中的这种方法试图将二级肌肉的压力保持在尽可能低的水平，并且仅孤立地训练​​一根肌肉。 描述 在基本的健美运动中，总是同时加载多个肌肉群/肌肉环。 在隔离练习中，... 隔离原则

作弊

最广泛意义上的同义词作弊重复、健美、力量训练 定义 使用伪造运动的方法，修改实际运动范围以产生额外的冲动。 为避免肌肉骨骼系统受损，正确和受控的运动偏转是基本要求。 说明 如果由于疲劳而运动…… 作弊

超集

广义上的同义词 超级组、三组、巨人组、巨人组、健美、力量训练 定义 作为定义阶段的一种方法，超级组包含两个练习的组合，它们紧接着完成。 描述 此方法在健美运动中经常被错误地用作降序集的同义词。 超级套装是…… 超集

分割系统

广义上的同义词 训练计划拆分 定义 与隔离原则类似，该原则是训练的变体。 拆分系统基于结构化的培训计划。 描述 初学者通常在一次训练中完成所有肌肉群。 高级运动员按照分体式训练。 只有几块肌肉…… 分割系统

健美运动

塑身，塑身，重量训练，力量训练，增肌，英文：bodybuilding 释义 顾名思义，Bodybuilding就是通过特定的肌肉锻炼方法，严格控制食物摄入量，进行塑身的一种形式。 主要目标不是增加力量，而是建立肌肉质量并定义肌肉质量…… 健美运动