也称为：身体塑形，身体建模， 重量训练, 力量训练， 肌肉锻炼。
定义
作为名称 健美运动 这意味着，这是通过特定的肌肉构建和严格控制食物摄入量的训练方法进行人体建模的形式。 主要目标不是增加力量，而是通过加强训练和引流肌肉来增强肌肉质量并定义肌肉质量。 由于使用高重量和最大的训练强度，因此受伤 健美运动如 肌纤维撕裂 ，在 胸部 或其中的肌纤维撕裂 上臂 并不少见。
在有组织的竞技运动中，增强表现的摄入 补品 与其他竞技运动一样，禁止使用。 应当事先提到的是，下面列出的培训方法仅用于以下目的： 健美运动。 尽管健美运动被视为 运动健身，这些方法仅应用于专业健美运动员的高级培训中。 对于关节问题或心血管疾病，也强烈建议不要使用这些健美方法进行训练。
健美的伤害和危险
如果正确使用，健美运动中受伤的风险通常要比其他运动低（网球，手球等）。 由于 兴奋剂但是，健美运动经常在媒体上受到负面报道。 使用肌肉锻炼物质（合成代谢类固醇）通常会导致急性 健康 风险和因这种虐待而孤立死亡的情况并不少见。
但是，对于许多健美运动员而言，过度的肌肉锻炼与合成代谢物质结合已成为一种生活方式，并且冒险已被接受。 愚昧无知的初学者尤其处于危险之中，他们可以通过互联网无限制地访问上述物质。 但是，有可能在没有倍增剂和其他物质帮助的情况下自然地训练身体。
天然的健美运动是以健康方式建立肌肉质量的许多方法之一。
- 健美运动中的伤害
- 肌肉发达和合成代谢类固醇
补充品 ，那恭喜你， 食物补品 旨在实现最佳运动表现的产品，特别是对于消耗大量所谓运动营养的运动员而言。 在以性能为导向的运动中，目前正在尝试使用所有可用的法律手段来优化性能。
除其他方面外，允许饮食的具体摄入量 补品 通常被认为是（太大？）巨大的影响。 正 兴奋剂 近年来，由于（据说）补品被污染的案例导致不确定性。 研究证实，确实存在被污染的补品的危险！
- 手臂肌肉训练
- 腹部肌肉训练
- 腿部肌肉训练
- 乳房肌肉训练
- 背部训练
- 肩部肌肉训练
- 颈部肌肉训练
- Thera-Band训练
- 培训计划
这些列出的健美方法近年来已在健美运动中确立了自己的地位。
