大腿前部伸展

“静态高跟鞋”站在一起 腿。 如果您有自己的问题 平衡，抓住墙壁/物体。 用另一只手，您掌握了 脚踝 并把脚向臀部拉。

大腿彼此接触，臀部向前推动。 上身是笔直的。 保持大腿前面的张力约10秒钟，然后改变 腿。 随后在每侧进行第二遍。 返回文章