广义上的同义词
疲劳前的原则，健美，力量训练
定义
疲劳前的原理，作为 健美运动，是基于对已经加载的肌肉的训练。
产品描述
该原理指的是涉及至少两个肌肉系统的运动。 （例 卧推： 大 胸部 肌肉+上臂伸肌）胸大肌在卧推中起决定性作用。 在精疲力尽之前 主要，此肌肉因一次孤立的锻炼而感到疲劳（例如： 蝴蝶）。 锻炼前，应立即进行实际锻炼。 与强制代表，负代表和 重型训练，锻炼前肌肉并不累。
SAP系统集成计划实施
在专门预疲劳肌肉的部位进行4至5次重复。 不间断地完成实际锻炼的另外4到5次重复，直到训练后的肌肉用尽。 套数取决于当前的性能水平，最多可以有八套。
修改
由于肌肉疲劳的可能性不同，因此可以以各种形式安排练习。 重要的是，只有作为运动实际部分的肌肉要预先疲劳。
目标
通过在实际锻炼之前有目的地使肌肉疲劳，可以对要训练的肌肉进行特别的训练。 因此可以有针对性地将训练效果施加到肌肉上。 除了建立肌肉，此方法还用于定义阶段。
风险
考虑到肌肉的负荷极限，这一原理是最安全的 健美运动.
