ITBS， 跑步者的膝盖, 尿道综合征 –无论名字叫什么，对每个跑步者来说都是过度紧张的可怕症状。 lio胫韧带综合症，简称ITBS，描述了外侧韧带韧带的问题 大腿。 为了更好地理解该术语，一个解释是：:骨是骨盆骨的一部分，胫骨是胫骨的胫骨 骨头 在下面 腿.
lio胫韧带现在是坚固的韧带（拉丁文 lio虫），从描述的一根骨头延伸到另一根骨头。 它的附件恰好位于胫骨膝盖外侧的下方。 在ITBS方面，更通用的名称是 跑步者的膝盖.
时间长度
根据经典 伤口愈合 在我们身体的组织过程中，发炎阶段可持续长达一周。 纤维“修复”了几周-即使 疼痛 已经消退，结构仍然没有充分的弹性！ 另外，肌腱组织变差 血液 例如，比肌肉组织供应更多，这进一步延长了整个愈合过程。 如果绝对没有了 疼痛 感到什么时候 运行 找到原因并解决后，您可以慢慢地重新开始训练。 到现在为止，可以经过几个月，这可以用来建立健康所需的肌肉。 运行 通过特定的练习。
哪些运动适合？
在胫韧带综合症后特别适合的是不对one胫韧带和the骨施加单侧压力和高生物力学负荷的运动。 膝关节。 事实证明以下方法是有效的
