进一步的治疗措施| ITBS – lio胫带综合症

进一步的治疗措施

如果正确使用，挂毯可以支撑肌肉的功能，还可以缓解紧张的组织。 在ITBS的情况下，沿着肌腱韧带整个长度的系统是合适的。

• 在我们的情况下，患者躺在未受影响的一侧，即上 腿 弯下腰放松在下一个前面。

  大约从 膝关节 间隙时，胶带不会沿胫韧带向上拉至臀部。 如果 腿 现在从 伸展 位置，胶带略微收缩，发生小的提拉，下面的皮肤粘在上面。 这些小的“参与”会在组织中产生空间并减轻压力。

  另外，可以将辐射到束中的肌肉包扎。

更多 伸展 文章中可以找到臀部，臀部和腿部的练习 伸展运动.

• 针对 伸展 此 小胆，您可以坐在治疗台上或在家中的床上，侧身靠近现在前方的边缘。 两条腿都略微弯曲。

  从这个位置降低鞋帮 腿，这是要拉伸的腿，直到其自由悬在边缘上为止。 为此，请沿相反方向转动上身，以使上背部靠在垫板上。 此外， 上臂现在也躺在垫子上的纸巾可以散布到一边。

  包括整个外侧肌肉和筋膜链的束线被拉伸。 病人深深地向伸入侧呼吸。 为了加强膨胀，外侧膝盖处的吊脚进一步降低了距离。

• 要伸展臀肌（臀部），请仰卧，双脚放在地板上。

  现在将一只脚放在 大腿 另一条腿。 用手抓住 大腿 抬起你的腿，将其拉向上半身，直到脚悬空，并在外臀部的另一条腿上感觉到伸展。 换边之前，保持此姿势约30秒钟。

• 筋膜辊，例如 Blackroll 适用于ITBS的治疗，或通常用于使跑步者的组织松弛。

  在我们的情况下，请移至横向位置。 用下臂将上身支撑得很高。 的 小腿 伸展，大腿被击打一次，脚放到小腿的前面 大腿.

  将腿和手臂直立，将骨盆向空中压一下，将 Blackroll 在大腿外侧横向交叉，将腿放回顶部。 在脚处于直立位置的情况下，身体会缓慢上下滚动，从而使整个视野都展开。 根据卷筒上的体重多少，组织的强度更高或更低 按摩 将会–不是很愉快，但是非常有效。