滑盘运动
运动可以大大减轻L5 / S1之间椎间盘突出症患者的症状严重程度。 此外，背部容易进行的运动既可以防止腰椎间盘突出，也可以阻止其发展。 但是，在这种情况下，必须注意的是，并非每种运动都能使人感到柔和。
因此，受影响的人应紧急与治疗专家讨论可以进行哪些类型的运动而不会出现任何问题。 尺码 特别是被认为是对脊椎特别柔和的运动 关节。 另外，加强背部肌肉的运动可以帮助缓解椎间盘突出的症状。
预防
特别是腰椎的突出椎间盘（例如在L5 / S1之间）可以追溯到长期不正确和超负荷。 因此，有针对性的稳定背部肌肉训练可以帮助防止这种情况的发生。 椎间盘突出。 此外，高风险人群应注意背部容易姿势和足够的运动。
