用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
跑步者的膝盖是对髂胫束的刺激。 它也被称为髂胫束综合征 (ITBS) 或牵引束综合征。 髂胫束是附着在膝关节外侧并长入髋外侧肌肉的肌腱板。 它是一块坚固的肌腱板,有助于…… 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
跑步者的膝盖是对髂胫束的刺激。 它也被称为髂胫束综合征 (ITBS) 或牵引束综合征。 髂胫束是附着在膝关节外侧并长入髋外侧肌肉的肌腱板。 它是一块坚固的肌腱板,有助于…… 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
慢跑/骑自行车时疼痛 跑步者的膝盖是由于超负荷或不正确的负荷引起的髂胫束刺激。 刚开始跑步时,通常不会感到疼痛,除非韧带处于急性炎症状态。当负重时韧带通过骨突起摩擦大腿骨时会出现疼痛。 特别 … 慢跑/骑车时的疼痛| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
多长时间休息 跑步者的膝盖超负荷。 为了让肌腱有机会愈合,不应进一步拉紧,而应固定一段时间。 尤其是出现急性炎症时,膝关节应得到缓解。 肌腱的血液供应比肌肉差,因此需要…… 休息多长时间| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
ITBS、跑步膝、肌束综合症——不管叫什么名字,对于每个跑步者来说,这都是一种可怕的过度疲劳症状。 Iliotibial Ligament Syndrome,简称ITBS,描述了大腿外侧强韧韧带的问题。 为了更好地理解该术语的解释:髂骨是……的一部分 ITBS – lio胫带综合症
慢跑/跑步膝 为什么现在将 ITBS 称为跑步膝? 为什么特别健康的运动型慢跑者会受到影响? 在韧带的上端,一些肌肉的肌腱束辐射到其中,如阔筋膜张肌和臀中大肌。 这些肌肉使我们的骨盆保持笔直…… 慢跑者/跑步者的膝盖| ITBS – lio胫带综合症
保守疗法 髂胫束综合征的保守疗法主要包括此外,还使用物理治疗。 如果没有保守治疗有望改善的前景,则可以考虑手术干预。 在该手术中,通过切开髂胫束来延长髂胫束。 温和数周... 保守疗法| ITBS – lio胫带综合症
OP 后治疗/止痛药 在因髂胫束综合征进行手术干预后的初始阶段,治疗主要是使用止痛药,如 Novalgin、布洛芬或类似药物。 优选还具有抗炎作用(抗炎作用)的那些。 逐渐减少相应剂量并随后平衡止痛药是在…… OP后处理/止痛药| ITBS – lio胫带综合症
进一步的治疗措施 如果应用得当,挂毯可以支持肌肉的功能,同时也可以缓解紧张的组织。 在 ITBS 的情况下,沿着肌腱韧带的整个长度的系统是合适的。胶带在轻微的预拉伸下应用。 在我们的案例中,患者躺在未受影响的一侧,大腿弯曲...... 进一步的治疗措施| ITBS – lio胫带综合症
原因 ITBS 通常是基于髂胫束的缩短,其中包括过度紧张、骨盆错位、足部错位——这会影响整个持续的肌肉和结构链向上、腿轴错位、肌肉失衡、非生理性步态模式、错误的跑鞋、错误的跑步方式或受伤。 随后,… 原因ITBS – lio胫带综合症
诊断 存在多种测试来诊断 ITBS 并过滤其原因。 检查步态模式,分析疼痛的运动,并测试运动的程度以及某些肌肉的强度和长度。 通过侧卧位髂胫束长度测试,患者描述的疼痛…… 诊断ITBS – lio胫带综合症
运动受限 髂胫束综合征的疼痛会导致相关肌肉的保护性紧张——这是人体的自然反应。 这会影响臀部的臀肌和沿着大腿外侧延伸的阔筋膜张肌。 这种保护性张力的结果是降低了屈曲的灵活性…… 限制活动| ITBS-lio胫带综合征症状/疼痛
止痛药 通常,在急性髂胫束综合征的初始阶段,会使用止痛药,如布洛芬或双氯芬酸。 这些药物还具有抗炎作用。 应首选通过软膏局部应用,因为这样不会对内脏(肾脏、肝脏、心脏)产生负面影响。 组合 … 止痛药| ITBS-lio胫带综合征症状/疼痛