预测
而 关节炎 和 关节 是目前只能通过对症而非因果治疗的慢性病， 运动伤害 是比较简单的伤害。 通常，休息几周足以恢复完全的弹性和稳定性。但是， 慢跑 一定要暂停一段时间，否则投诉会变得很久。 痹 和 关节炎 可以通过适当的药物治疗在很大程度上减轻疼痛。
预防
踝 疼痛 通过不进行“超越痛苦”的训练以及认真对待身体的信号，可以预防这种情况。 适当的鞋子和适当的热身一样有帮助， 伸展 韧带的和明智的 慢跑 路线。 如果已经存在相应的损伤，也可以使用稳定的绷带，该绷带牢固地压缩肌肉和韧带并在运动过程中具有按摩作用。
这些可以在专卖店以相对较低的价格购买。 应注意确保它们牢固就位且不会滑动，否则将无法达到稳定作用。
