人类 肠道菌群 估计包含100万亿 菌。 这些微生物中的很大一部分对 健康，但是其他会对机体产生有害影响。 我们需要什么 肠道菌群 对于以及我们如何维护或重建它，您将在下面学习。
定义：什么是肠道菌群？
在人体肠道中，大约有100万亿 菌。 相比之下，全世界大约有七十亿五千万人口的家园，所以这个数字是13,000倍 菌 在一个人的 肠道 因为地球上有人。 我们说肠道的“植物区系”是因为它的居民最初被认为是属于植物世界的。 然而，与此同时，已知它们是细菌，但也 病毒，真菌和古细菌（一组细胞生物）。 因此，今天，我们更喜欢谈论肠道微生物组。 大多数肠道细菌是有用的帮助者。 他们帮助我们消化，形成 维生素 （B2，B7，B9，B12和K），并增强我们身体的防御能力。 它们主要存在于大肠中。 但是肠道细菌也可以在 直肠， 所谓的 结肠。 益生菌：11种益生菌食品
肠道菌群的组成是什么？
的组成 肠道 每个人的微生物组都不同。 所有人都有一些共同的细菌菌株，但是两个人的微生物组的组成永远都不相同。 影响因素的一个重要因素 肠道 微生物组是 饮食。 每种细菌都喜欢某种食物。 有些喜欢 碳水化合物，其他人需要 蛋白质 或脂肪。 因此， 饮食 总是会在肠道微生物组中感到自己：仅一天后，细菌的成分就会发生变化。 根据肠道菌群的组成，可以区分三种类型的人，尽管也可以混合类型：
- 肠型1：在这里，拟杆菌属占主导地位。 这种类型的人包括 饮食 包含大量蛋白质和饱和脂肪，即消耗大量肉类的人。
- 肠型2：此处的主要菌株是Prevotella细菌。 他们在那些富含碳水化合物的人的肠子中感到舒适，例如，他们吃了很多谷物产品和土豆。
- 肠型3：Ruminococcus细菌在这里定调。 他们爱 糖 因此，在那些喜欢吃甜食的人的肠子里定居。
至于每种细菌的首选食物，科学仍然是分开的，因此这里提到的分开只是一种可能的解释。
肠道菌群紊乱：营养不良症状。
健康 肠道菌群 确保肠内一切顺利进行。 但是，如果发生消化系统疾病，则可以合理地假设已经发生了营养不良，即细菌菌落形成。 在这种情况下，有益肠细菌与有害肠细菌的比例会受到干扰。 这可能会产生各种后果。 最常见的症状是 便秘 or 腹泻。 , 胀气 和 腹痛。 但是，肠道菌群紊乱也与许多疾病有关。 肠道微生物组与疾病发展的联系，例如 抑郁.，还有心血管疾病， 自身免疫性疾病 乃至 癌症 在科学家中引起了激烈的争论。
肠道菌群紊乱会使您生病吗？
然而，目前尚不清楚，病床病是否能真正促进上述疾病和其他疾病的发展。 因此，因果关系尚未得到证明。 这也适用于诸如 肠易激 综合症（IBS）。 在此已经确定它可以与肠道中的细菌过度生长有关。 但是，尚不清楚“坏”的肠道细菌是否触发IBS，或者相反会导致肠道微生物组的组成恶化。
抗生素如何影响肠道菌群？
以 抗生素 已显示对肠道菌群有不利影响。 这些 毒品 不仅杀死病原体，还改变了肠道菌群的组成。 后 抗生素，肠道菌群尚未完全消失，但通常会严重丧失。 另外，该组合物已向有害细菌转移。 这就是为什么 腹泻。 经常发生在服用后 抗生素.
服用抗生素后如何重建肠道菌群？
为了避免 消化问题 after 抗生素 治疗，这对于随后重建肠道菌群很有用。 为此，建议使用一疗程的益生元，益生元或合生元：
这些准备工作以下列形式提供： 胶囊，药房或药房的粉末和饮用疗法。
益生菌有多有用？
关于服用的有效性和风险存在分歧 益生菌。 新的科学发现表明，长期使用高剂量 益生菌 可能令人惊讶地 铅 至 消化问题 甚至混乱的状态。 这项研究的负责人Satish Rao博士因此认为，用于建立肠道菌群的药物是 毒品，不 补品。 为了安全起见，应与医生确认长期服用益生菌。
达弗洛拉（Damflora）因顺势疗法而堆积-是否可能？
顺势建立肠道菌群是不可能的。 但是，作为肠道治疗的补充，可以采用顺势疗法，这些疗法可针对各自的病情进行量身定制。 在这里建议去替代医生或顺势疗法医生。
重建肠道菌群需要多长时间？
由于没有两个人具有相同的肠道微生物组，因此肠道菌群在恢复后也需要不同的时间才能恢复。 抗生素 治疗。 因此，肠道菌群可能要花费几个月的时间才能恢复到原来的状态。
大便移植以重建肠道菌群
益生元，益生元和/或合生元甚至可能阻止肠道菌群恢复其先前状态。 根据科学研究 大便移植 可能更明智。 根据这项研究，自体 大便移植 将特别适合重建肠道菌群。 在这种情况下，患者应在给药前捐献自己的粪便，并在给药后再次接受 抗生素 治疗。 但是，需要对该主题进行进一步的研究。 粪便微生物群的研究 移植 （FMT）也正在其他地区进行。 有初步证据表明 移植 从健康人的粪便中排出的水可以帮助其他人患有代谢紊乱和疾病。 但是，在这一领域也需要进一步的科学研究。 大便移植：13个问答
肠道清洁：如何运作？
A 结肠 清洗不仅仅“涉及”建立肠道菌群。 在此之前，要清洁肠道。 目的是促进肠道中不健康的细菌和其他有害物质。 通常，这种治疗是在抗生素治疗后进行的。 但是，一些替代医学专家建议您也可以清洁肠道 消化问题 甚至对于真正健康的人。 肠清洁可以通过多种方式进行。 有可能通过灌肠促进排空。 但是，这种所谓的水结肠 治疗 与风险相关。 恶心, 呕吐, 腹泻。 和 肾 可能会发生故障。 甚至有 在 造成的死亡人数 治疗。 在任何情况下，都不应在没有医疗监督的情况下独自在家中进行。 但是，后者适用于所有类型的 结肠 清洁。 特别是，服用药物的人应事先咨询医生，因为某些肠道清洁方法可能会改变药物的有效性。
车前子壳用于肠道清洁。
排便的一种较温和的方法是采取 车前子 皮。 他们摄入了很多 水 然后在肠子里膨胀。 当它们穿过肠道时，它们会清除食物残渣和其他沉积物。 不过要小心： 车前子 种子可以结合药物，因此应与药物保持一定距离。
哪些益生菌合适？
在结肠清洗期间和之后，建议服用益生菌以恢复肠道菌群。 细菌种类繁多，每个人服用益生菌的反应也不同。 因此很难提出具体建议。 乳酸 细菌和双歧杆菌是常用的。
哪些食物对肠道菌群有益？
如果您将益生菌与 酸奶 现在想知道哪种酸奶可用于重建肠道菌群，您会很失望：并不是那么简单。 饮食的确可以帮助增强肠道菌群。 但是用益生菌，益生元或合生元制剂恢复肠道菌群更有效。 然而，有些食物对肠道微生物组的有益作用是众所周知的。 这些包括例如高纤维食品，例如全谷物产品。 这些比含有短链的产品更可取 碳水化合物 如 糖 和白面粉。 新鲜的酸菜也有很高的含量 乳酸 细菌。 健康的饮食基本上对肠道有积极作用，因此始终建议使用。
健康的生活方式：还有哪些对肠道菌群有益？
除了饮食外，生活方式也对肠道菌群有影响。 应力 缺乏运动会对肠道产生负面影响。 因此，重要的是要保持规律的睡眠节奏，确保 松弛 休息一下，做足够的运动。 即使是轻度运动也会促进蠕动，肠子的运动会在食物中进一步运输食物。 消化道.
肠道菌群：如何检测呢？ 谁在检查肠道菌群？
如果您发现自己的肠道问题或刚服用了抗生素，那么您的家庭医生将是您的第一联系点。 他可以通过检查粪便来确定，例如，病原菌是否已在肠道中滞留。 他可能会将您转介给肠胃科医生，他可以开始进一步的检查。 但是，也可以在没有医生帮助的情况下对肠道菌群进行分析。 有用于此目的的非处方工具包，也可以在Internet上获得。 益生元：这些食物促进健康的消化
