体操
肩部圆环树向前弯曲小腿运动进一步的运动可以在文章中找到，来自物理疗法的动员运动
- 处决：双手放在肩膀上，并在肩膀上前后旋转30秒
- 执行：一只腿站立，另一只脚搁在小腿或站立腿的膝盖上，使该膝盖朝外指向，将双手放在一起放在胸前，直视前方，同时努力保持平衡
- 保持该姿势约30秒钟，然后更改为
- 起始位置：站立，双臂向上伸展
- 执行：将上半身尽量向后弯曲，并根据身高用双手抓住大腿，小腿或脚踝，在该位置放松约30秒钟
- 起始位置：站在办公椅后面，用双手抓住靠背
- 执行：脚尖站立10-12次，重复3次
改善姿势的衬衫
不同制造商提供用于改善姿势的衬衫，例如材料或强度不同。 通常，这些衬衫的后背和肩膀区域带有拉力带，类似于条带，旨在改善姿势和稳定姿势。 另外，要实现神经生理学输入，从长远来看，这应该通过激活相应的肌肉并通过调节肌肉的音调来改善姿势。
由于很大一部分慢性背 疼痛 这种衬衫原本是肌肉发达的，所以可以带来改善，尤其是长时间坐在同一位置时。 但是，退缩的重要原因 疼痛 通常在于培训不足 流程条件 那些受影响的人（背部太软弱， 腹肌）。 如果这 肌肉无力 不能通过特定的训练来补救，即使是改善姿势的衬衫也不会带来长期的缓解。 主动运动及其后 松弛 通常可以更有效，更快地将目标引向目标，因此衬衫可以改善背部姿势 疼痛 仅应视为 补充 到 培训计划。 在这方面，您仍然可能会感兴趣以下主题：
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