视情况而定的贪食
饮食限制 饮食 以减轻体重。 不同的饮食提供不同浓度的常量营养素（碳水化合物, 蛋白质，脂肪）。 为了一个 饮食 为了成功并导致体重减轻，能量供应受到严重限制。
这意味着对于大多数饮食，更少 卡路里 与食物吸收比之前 饮食. 能量 平衡 身体不平衡，消耗的能量多于供给的能量。 这种效果用于饮食中让身体分解身体自身 脂肪组织 并将其用作能源供应商。
身体在节食期间经常缺乏营养。 缺乏营养会导致攻击 贪婪的饥饿. 身体想用它发出信号，表明它缺少重要的营养素。 许多饮食都伴随着低碳水化合物和低脂肪的饮食。
这就是为什么经常出现对甜食或脂肪食物的贪婪胃口的原因。 对甜蜜的渴望特别常见，并且经常与 血液 糖水平。 如果 血液 糖水平下降，我们变得饥饿。
越快 血液 糖水平下降，越强烈 贪婪的饥饿 变成。 结果是身体想要提高 血糖 再次水平。 当。。。的时候 血糖 水平低，我们的身体特别喜欢糖（葡萄糖）。
A 贪婪的饥饿 因为糖是我们身体提高糖分的简单方法 血糖 水平很快。 这是由于许多 碳水化合物 在体内特别迅速地分解并进入血液，在那里它们再次使血糖水平正常化。 尤其是在两餐和节食之间的较长时间休息期间，血糖水平会迅速下降，并且会产生对甜食的贪婪胃口。
大约 85% 的孕妇会出现食欲发作。 据了解，一些女性在 怀孕 对他们通常不了解的食物有新的渴望和厌恶。 中 怀孕，可能会发生对带有小黄瓜或rollmop的坚果牛轧糖奶油的荒谬渴望。
期间饥肠辘辘的原因 怀孕 是荷尔蒙的变化和血糖水平的波动。 类似的感觉 味道 和 气味，激素 平衡 怀孕期间的变化，也会影响新陈代谢。 除了生理变化 激素, 怀孕激素 被释放。
荷尔蒙 β-hCG （人绒毛膜促性腺激素）据说是导致怀孕期间荒谬的渴望的原因。 由于这些变化，孕妇经常出现食欲不振的发作，并且通常会再次消失。 中 经期，许多女性抱怨严重的渴望。
这是由于发生激素变化的事实。 雌激素水平和 黄体激素 在血液中坠落，但幸福荷尔蒙 羟色胺 在天开始之前也会减少。 这 流程条件 设置在几天前 经期.
身体试图通过极度饥饿来弥补这种不足。 巧克力等甜食有利于色氨酸的吸收 脑. 色氨酸最终形成幸福激素 羟色胺，这就是为什么也有人说巧克力让你快乐。
中 更年期 荷尔蒙有波动和变化 平衡 的女人。 雌激素水平降低，激素波动会影响脂肪分布和血液值。 从 30 年代中期开始，我们的新陈代谢已经开始消耗更少的能量，并且在 更年期 基础代谢率继续下降。
减 卡路里 被烧毁。 这就是为什么许多女性在怀孕期间会出现食欲不振和体重波动的原因。 更年期. 为了防止食欲不振，重要的是要吃健康的食物和定期锻炼。
在所谓的“夜食综合症”（NES）中，夜间会出现突然的、令人痛苦的饥饿感。 这可能非常强烈，以至于可以将您从睡眠中唤醒。 大多数患有夜间食欲不振的人都有紊乱的饮食节奏。
那些受影响的人通常白天吃得太少，并试图控制他们的食物摄入量。 这很容易导致营养缺乏，这表现为贪婪的饥饿攻击。 任何晚上醒来，胃口太大，不吃零食就睡不着的人，应该立即改变饮食习惯。
你应该每天吃大约 5 顿均衡的饭菜，不要跳过任何一餐。 每顿饭应该包含一些水果或蔬菜，一些蛋白质，不要太多 碳水化合物 晚上应该避免碳水化合物。 它可以帮助避免在家中食用高脂肪、高热量的食物，例如巧克力或薯片。
这样您就不会想到在晚上快速获取和消耗它们。 那些被饥饿困扰的夜间醒来并起床的人应该学会 减轻压力 晚上。 应该避免晚上的争论以及残酷的电影和工作压力。
它可以帮助尝试 松弛 诸如的技术 瑜伽 or 自体训练. 如果饮食均衡，不挨饿，就可以防止食欲不振。 晚上的无压力环境也有助于您深度入睡。
渴望是身体缺乏营养的信号。 通常缺乏宏量营养素，如秃头水合物或脂肪，血糖水平下降。微量营养素，如 维生素 也可能导致食欲不振。 贪婪的胃口 肝、黄油、沙丁鱼、薯片或薯片可能表明微量营养素缺乏。
可能存在以下不足 钠, 维生素D、维生素 B1 或维生素 B6。 如果存在这种缺陷，就会出现极度饥饿和其他缺乏症状，例如肌肉 抽筋 or 头痛 可以发生。 如果您对坚果、全麦产品和西红柿有胃口，服用微量元素锌、维生素 C 和维生素 B6 会有所帮助。
对香蕉或浆果的渴望可能是缺乏营养的症状 镁, 钾、维生素C等 维生素. 因此，贪婪的食欲肯定是缺乏症状的征兆。 这种症状通常伴有其他不适（典型的缺乏症状，如 疲倦, 头痛， 等等。）。 你可以在这里找到更多关于营养缺乏的信息：
- 缺铁
- 锌缺乏症
- 缺钾
- 维生素缺乏
