的动机 禁食 可以具有不同的性质。 在较早的时候 禁食 主要是出于宗教原因。 另一方面，如今，减肥通常是主要动机。 另一个动机 禁食 一般而言，治疗是指意志力的增强和对生活中必不可少的事物的关注度的提高。
原则和目标
改良的禁食是禁食的一种适度替代方法，在这种方法中，身体的基本摄入量很少 蛋白质 （蛋白质）以及大量和微量营养素（重要物质）。 负面的 氮 平衡 可以通过服用生物学上高质量的含蛋白质制剂来预防。 修改禁食的目的是确保提供最少的 蛋白质, 碳水化合物, 维生素 和 矿物质 足以使人幸福。 这样可以防止完全禁食的典型不适感，例如 头痛 和 疲劳.
行动原则
禁食代表身体向饥饿状态的转变。 在饥饿代谢中，人体的能量需求主要来自脂肪分解，也来自蛋白质分解。 因此，禁食的副作用是贮藏脂肪和肌肉减少 质量。 禁食几天后， 脑 由贮库脂肪形成的酮体几乎完全提供。 结果，相对的蛋白质分解在较长的禁食后再次降低。 禁食期间摄入蛋白质可以减少肌肉损失 质量.
SAP系统集成计划实施
空腹方案通常只执行很短的时间，而健康的成年人则要空腹三周。 建议初学者禁食不超过一个星期。 正确执行的禁食方案包括救济日，实际禁食，禁食休息和建立天数。
救济日
A 空腹治愈 通常从一到三天的缓解期开始，在此期间，通过逐渐减少卡路里的摄入量，使身体进入禁食期。 除了身体上的放电天，对于即将到来的倒角时间的心理协调而言，也很重要。 在救济日期间，应食用主要易消化的食物，例如大米，水果和蔬菜。 另一方面，应放弃肉类，豆类植物或糖果。 此外， 兴奋剂 如 咖啡, 酒精 和 烟草 在救灾期间也应避免。 如果一个 空腹治愈 不是从救济日开始的，这会导致强烈的饥饿感， 疲劳，易怒， 头痛 和 腹痛.
禁食
改良的禁食包括禁止进食固体食物。 喝酒是 水 和不加糖的茶，以及 蜂蜜 以及每天总能量为200至300大卡的果汁和蔬菜汁。 另外，蛋白质 补品 并补充微量营养素。 禁食期间，足够喝水很重要-每天至少喝2至3升。 此外，禁食通常伴随着灌肠和泻药清洁肠道 盐。 除了经常放弃食物以适度运动外，还建议。 空腹还涉及对 兴奋剂 如 咖啡, 酒精 和 烟草.
打破快速
禁食之后是所谓的禁食，它是指第一次恢复固体食物的那一天。
建设天数
打破禁食后，需要三到四天的积累时间，在此期间，身体习惯于再次吃固体食物。 这是必要的，因为在禁食的日子里，消化被严格限制到完全，并且身体会转变为饥饿新陈代谢。 因此，必须首先再次缓慢刺激消化，以免消化器官超负荷。 在重建期间，低能量的食物 密度 如大米，水果和蔬菜应为首选。 应避免食用较难消化的食品，例如肉，豆类，糕点和油炸食品。 未能遵循累积天数可能会导致 胃 抽筋，绞痛甚至循环衰竭。
营养评估
优势
改良的禁食可以减少能量摄入，从而使体重迅速减轻。此外，改良的禁食也很容易实现。 另外，通过改良的禁食，减少了禁食的严重副作用，蛋白质分解。
缺点
空腹改变可能产生副作用，例如低血压，胃肠道不适， 酸中毒, 疲劳，头晕，减少 浓度，增加感觉 冷, 皮肤干燥, 脱发，月经不调或 口臭。 已有疾病的人甚至可能会遇到严重的副作用和并发症。 禁食期间不能充分满足对必需营养素和微量营养素的需求。 由于能量摄入低，在禁食期间，身体除了脂肪储备外还会攻击肌肉蛋白，从而导致肌肉损失 质量。 此外，脂肪的分解会导致大量的酮体，从而抑制了酮的排泄。 尿酸。 结果， 尿酸 浓度 ，在 血液 增加，可能会导致尿结石或 痛风 攻击。 在空腹期间，平衡 饮食 尚未得知，因此可以预期，体重快速增长后体重会迅速增加，人们会恢复其原有的饮食习惯（溜溜球效应）。
禁忌
在以下情况下存在禁食改变的禁忌症：
- 儿童和青少年
- 孕妇和哺乳期妇女
- 繁重的职业压力
- 各种疾病，例如 糖尿病 I型，恶性（恶性）肿瘤，表现 心 衰竭（心脏功能不全），溶血 贫血 （由于贫血的增加而引起的贫血 红细胞 （红 血液 单元））和 肝 和 肾 疾病。
- 精神错乱
结论
改良的禁食是一种有意避免食物的禁食。 但是，空腹的治愈和预防作用尚未得到科学证明。 与完全禁食相比，改良的禁食伴随较少的极端代谢变化，因此改良的禁食与较少的副作用相关。 禁食时间过长，不适合长期减肥。 至多，它可以被认为是与以前的饮食习惯根本性的，象征性的突破。 另外，禁食只能在医疗监督下进行。
