颈椎综合症与Theraband一起练习

颈椎综合症是骨科医师规定的物理治疗中最常见的临床表现之一。 颈椎综合征描述 疼痛 在 颈部 和 头，由于短时的高渗 颈部肌肉是， 斜方肌 和肩臂复合体。 除了高渗 颈椎错位 也可能是颈椎综合征的病因。 涉及以下内容：为了减轻症状，应进行物理治疗，并通过自我锻炼程序加强背部。 可以在以下文章中找到有关此主题的全面信息：

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• 辐射到手臂中
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• 颈部疼痛
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与Theraband一起练习

与练习 Theraband 直接进行颈椎手术非常困难，因为其动作非常具体，几乎无法借助辅助工具来支撑。 最好加强菱形区域中通常在BWS处颈椎下方提供支撑和稳定性的肌肉。 练习2-4是针对 肩胛骨 肌肉。

这种肌肉组织对于缓解颈椎劳损非常重要。 上背部越强，则对颈椎的负担越小，可以避免颈椎综合症。 进一步的“与 Theraband 颈椎”可以在本文中找到。

• 练习1：按住 Theraband 自己或将其固定在墙排上。 视线在墙壁或手上。 Theraband固定在 头 两条线都在头部的左右方向延伸至墙条或握在手中。

  应该有一些紧张感，病人要推动 头 向后移动“ CHIN IN”，即 双下巴.

• 练习2：双手握着Theraband，将手臂抬起大约。 在身体前方90°处，将手臂拉开，用拉力稍微向后拉。
• 练习3：双手握住Theraband，将手臂放在头顶上方，然后将Theraband拉开。 稍微向后拉，或保持拉紧状态，然后继续最小拉
• 练习4：双手握着Theraband，向前伸胳膊，弯曲肘部，并用Theraband增强压力。 向后拉肘，同时保持Theraband的张力。 如果两次使用Theraband来增加张力，则锻炼会更有效。