双下巴

“颈椎-双下巴”仰卧在垫子上。 尽量减少您之间的空间 颈部 和地板。 为此，请拉伸颈椎并向后按您的背部 头 牢牢地陷入地板。

保持张力约10秒钟。 短暂休息后再进行2次传球。 继续下一次颈椎锻炼