色带的性质
Theraband 是用于训练和治疗的松紧带。 的 Theraband 提供不同的强度（颜色），并且非常易于使用。 应用程序的类型也可以变化。
如果您想动员更多，则可以完全拉动束带，而不会在相应方向上拉紧。 如果要加强强度，可以更紧紧地握住表带，或简单地使用两次。 该手环适合所有年龄段的人，因为您可以根据自己的体重进行更多的锻炼。 的 Theraband 还可以连接到栏杆或门把手，因此练习的种类繁多。 您可以在文章中找到更多信息：Theraband使用Theraband的优势非常明显：
- 一方面，该设备非常小巧，可安装在每个柜子和每个手提箱中，因此可以收起在任何地方，也可以随身携带以完成假期的培训计划。
- 另一方面，严重程度本身可以通过将色带取两次或通过选择较难拉动的色带的适当颜色来改变。
- 练习的选择也多种多样，通常可以在小手册中直观地添加，也可以通过互联网上的视频进行扩展。
- 所有锻炼均由您自己的体重进行，并由Theraband进行强化。
- 与Theraband一起练习 适合所有年龄段的人，因为它们非常简单。
- 与健身房中的设备（由于指导不当或操作不当而可能无法正确执行）相比，Theraband通常不会发生这种情况。
- 另外，由于不需要太多的空间和时间来做一些练习，因此练习可以在任何地方，任何时间进行。 与Theraband一起练习.
其他家用小型设备，包括演习
在家中锻炼可以很好地完成。 决定性因素是可用的材料。 哑铃可以用水瓶代替，药球可以用瓜子或 南瓜 （如果可供使用的话）。 哑铃锻炼：向上伸展双臂，将肘部往下拉到旁边 头 并拉起肩shoulder骨。 抬起手臂向前伸出并向侧面拉，然后再次在中间伸展手臂并向后拉肘，向后拉肘，越过身体，将肩blade骨向俯卧位拉开，向上伸展双臂并将手臂拉开再拉开一半位置：上→这些练习适用于菱形运动和上后仰距离用药球进行练习将球保持在身体前方，然后向左和向右旋转将球上下颠倒，并根据大小将球从右移至留在头上
- 将手臂向前延伸，向后拉身体旁边的肘部，并将肩blade骨合在一起。
- 向上伸胳膊，向旁边拉肘 头 并拉起肩shoulder骨。
- 抬起手臂向前伸出并向一侧拉，然后在中间再次举起
- 将手臂向前方延伸，然后将肘部拉过身体，向后方，将肩blade骨拉在一起
- 俯卧，向上伸展手臂，将手臂分开并向后拉
- 半座位：如上练习
- 将球保持在身体前方，然后向左和向右转
- 颠倒提起球
- 根据大小，从右到左将球传过头顶
