膝盖怎么办 疼痛？ 如果膝盖疼痛发生在 慢跑 或摔倒后，应立即停止锻炼，并用冰袋冷却膝盖。 抬起膝盖并尽可能少地移动。 在任何情况下，无论膝盖如何，您都不应继续锻炼 疼痛.
此外，您可以用软膏治疗膝盖疼痛 疼痛 并具有消炎作用。 鞋垫，支撑绷带或 理疗 还可以帮助缓解不适感。
什么时候去看医生
休息几天后，膝盖疼痛通常会自行消失，但比较保守 治疗 并不总是足够的。 如果症状没有改善或出现严重肿胀，则绝对应该去看医生，并仔细检查膝盖。 如果在休息时也出现膝盖疼痛，并且只有在疼痛的情况下才能站立和行走，这一点就尤为重要。
如果膝盖上的疼痛一次又一次地发生，因此可以认为是慢性的，则必须检查疼痛是否实际上是由膝盖引起的。 在某些情况下， 髋关节 或刺激的神经细胞 脊髓 还可以 铅 膝盖疼痛。
此外，还有许多其他原因可以 铅 膝盖疼痛，这就是如果症状持续的话，您绝对应该去看医生的原因。
预防膝盖疼痛：技巧和窍门。
通常很难预防膝部疼痛。 但是，您可以通过一些简单的技巧来防止因不正确的压力而导致的膝盖疼痛：
- 买新的 运行 定期穿鞋，并通过做以下事情来找出您需要哪种跑鞋 跑步机分析.
- 对于明显 腿 畸形，在鞋内穿特殊的鞋垫也可能有用 运行 鞋。
- 如果你去 慢跑 定期确保在柔软的表面上行驶-例如，在森林地面上。 这项措施很容易 关节.
- 演出 伸展 并定期进行稳定锻炼，以弥补可能的缩短和不平衡。 找一名物理治疗师，找出可能的失衡状况并建议适当的锻炼方法。
- 如果你是 超重，尝试稍微减轻体重-这样可以减轻膝盖的压力。 如果你很 超重，您应该选择容易上手的运动 关节，如 游泳的，骑自行车或越野行走。
膝盖疼痛运动
那些经常因膝盖疼痛而挣扎的人不一定非要放弃运动。 其实强 腿 肌肉有助于保护膝盖免受伤害和磨损。 但是，重要的是在运动时不要高估自己。 如果膝盖疼痛已经存在，则应选择一种容易在膝盖上进行的运动。
以下运动对膝关节造成不同伤害的风险：
