在哪里可以找到减肥的好食谱？
13点 饮食 这不是一种新的饮食趋势，互联网上有很多说明。 总体而言，在设计 饮食，请确保您摄入足够的蛋白质和健康脂肪。 同样，不受限制的蔬菜消费也应促使人们摄取这些食物，以弥补维生素和矿物质的不足。
这种饮食形式可以减轻多少体重？
非常粗略地，一个点对应于大约100kcal。 这意味着只有1300左右 卡路里 每天消耗的能量，对于普通参与者而言，如果不进行其他运动，则相当于减少了500至1000卡路里的热量。 的 饮食 可以很快显示成功。 人们可以期望每周约一公斤，但由于初始体重高且从事许多体育活动，这一数字可能会更高。
如何避免这种饮食的溜溜球效应？
溜溜球效果 节食后总是发生过量时 卡路里 被吃掉。 然后，身体将额外提供的能量存储在脂肪储备中。 那些不想在节食后增重的人必须继续控制其饮食习惯，并饮食健康，均衡的饮食。 在日常生活和运动中锻炼也可以帮助增加身体的能量转换。 肌肉特别是烧伤 卡路里 即使在休息。
饮食的医学评估
从医学的角度来看，13点饮食是 减肥。 除了不准确之外，它还不能促进均衡，健康的饮食习惯，并且可能被滥用。 在研究过程中，厌食症患者遇到越来越多的博客条目，这也表明存在潜在危险。 谁想在短时间内减轻很多体重，可以以良好的初始状态退缩， 健康 在短时间内以这种低热量的营养方式。 但是，如果出现副作用，应该密切注意自己的表现并停止饮食。
