饮食的副作用
与13点 饮食，很大程度上取决于用户自己。 一般而言，所有食物类别都允许，因此富含脂肪和 碳水化合物 被赋予更高的积分值。 那些吃得少的人 碳水化合物 作为其一部分的 饮食 可能会遇到性能下降，注意力不集中和血液循环问题。
如果健康脂肪的摄入量过少，则严重 健康 还可能发生荷尔蒙失调等问题，以及摄入不足 维生素，微量元素和膳食纤维。 摄入量太低 蛋白质 还导致肌肉质量下降。 这 食物金字塔 提供有关如何打造健康有益的信息 饮食.
饮食批评
由于这种饮食非常容易遵循，因为它带有点值的食品标签，因此 学习 效果很差。 这里的危险是在过渡到正常饮食的过程中会再次增重。 另外，参与者在每种情况下可能会有多大部分完全处于黑暗中。
这些点也可能非常紧，因为它们不是为用户量身定制的。 有些人可能会经历过多的能量不足，甚至可能导致营养不足。 尽管体育已融入饮食中，但它也可能被误用于使不健康的生活方式相对化（例如，摄入酒精或高脂肪食物）。 因此，在13点饮食中，还应优先选择均衡，健康和健康的饮食。
这种饮食有什么风险？
如果饮食不当，如果饮食习惯不均衡，则定点饮食会导致营养缺乏。 总体而言，对于特别是健康的人来说，能量消耗太低 超重，这可能会导致性能大幅下降。 自从 学习 饮食的功效很低，饮食结束后还有再次变胖的风险。 饮食适合短期，但不应作为长期饮食。
