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伸展运动| 练习网球肘
伸展运动 简单的伸展运动 受影响的手臂（网球肘）向前伸展。 现在弯曲手腕，用另一只手小心地将其压向身体。 您应该感觉到前臂上侧有轻微的拉力。 保持约 20 秒，然后重复 3 到 5 次。 变体2：…… 伸展运动| 练习网球肘
物理治疗| 练习网球肘
理疗概述 在理疗中，冷热常被用作网球肘的治疗介质。 两者通常用于为随后的坐姿和理疗做准备。 但是，寒热也可以作为独立的治疗内容。 带有止痛或消炎药膏的敷料可以帮助作为网球肘的后处理，... 物理治疗| 练习网球肘
物理疗法| 梨状肌综合症练习
物理疗法 物理疗法也是梨状肌综合征的一种很好的治疗方法。 由于这些问题是由肌肉问题引起的，理疗师有多种治疗方法来解决这个问题。 例如，这些包括通过按摩或刺激所谓的触发点来放松肌肉。 受过专门训练的物理治疗师也可以尝试积极影响…… 物理疗法| 梨状肌综合症练习
持续时间| 梨状肌综合症练习
持续时间梨状肌综合征的持续时间取决于许多因素。 由于椎间盘问题的症状相似，梨状肌有时被认为是症状的触发因素。 如果问题已经存在很长时间并且可能已经发生了计时，这可能会延长…… 持续时间| 梨状肌综合症练习
总结| 梨状肌综合症练习
总结 综上所述，梨状肌综合征本身就是一种容易治疗的疾病，但必须先确诊。 如果医生采取适当的措施，患者坚持治疗计划，则该综合征很容易治愈，并可以防止复发。 如果您感到疼痛或…… 总结| 梨状肌综合症练习
与Theraband一起练习
由于日常生活和工作所造成的时间不足，不能总是进行强化练习。 Therabands 是随身携带或在家训练的理想选择，并且可以在任何地方使用。 阻力的增加是可能的，并且有多种运动变化可供选择。 这些练习重复 15-20 次，并且是…… 与Theraband一起练习
总结| 与Theraband一起练习
Theraband 的总结练习可以变化很多，可以在任何地方使用。 使用灵活的带子，可以在身体的各个部位进行各种锻炼，并且可以增加 Theraband 的阻力。 本系列中的所有文章：Theraband 练习总结
