As 肌肉酸痛 俗称 疼痛 通常会发生在肌肉中，尤其是在身体超负荷之后。 这里众所周知的是肌肉 疼痛 运动或不习惯的艰苦工作后。
什么是肌肉酸痛？
As 肌肉酸痛 俗称 疼痛 在肌肉中。 肌肉酸痛 可能是所有疾病中最著名的症状之一。 几乎每个人都感觉到这种类型的 肌肉疼痛 准备好了。 肌肉酸痛 在不习惯的体育锻炼之后尤其经常发生。 因此，它经常发生在运动后 应力，以前身体还没有训练过。 在这种情况下，最不适应拉伤的肌肉群是受伤害最大的那些。 然而 肌肉酸痛 本身在拉紧过程中不会发生，而只会在拉紧后几个小时出现。 在这种情况下，肌肉酸痛与所谓的超级补偿有关，超级补偿负责锻炼后的运动表现。 这样，疼痛的肌肉会非常敏感 伸展 以及肌肉酸痛时的运动，有时可能会造成极大的伤害，以至于这些部分的运动似乎变得不可能。 此外，受影响的肌肉的性能会大大降低。 肌肉酸痛可以持续数小时到一周。 术语 肌肉酸痛 可能是在中世纪从卡他性病衍生而来的，这意味着 炎症 的肌肉。 肌肉酸痛本身绝对是无害的，即使有时疼痛可能非常强烈。 但是，不应将酸痛与肌肉拉伤，肌肉擦伤和眼泪混为一谈，而这反过来又不是无害的。
原因
肌肉酸痛的原因几乎总是相同的。 如果未经训练的肌肉或几乎不使用的肌肉受到很大的拉力，则肌肉纤维中会出现细小的眼泪和微伤。 通过形成肌肉过度酸化 乳酸盐 是正确的，但对肌肉酸痛的形成没有影响。 然后，肌肉疼痛是由小 水 由于水导致肌肉纤维膨胀，因此保留在眼泪中。 因此，原则上，肌肉酸痛无非是 伸展 疼痛。 特别是如果训练过度，即自己的力量过度训练，则会导致肌肉酸痛。 突然的运动方式也支持肌肉酸痛。 极少数情况下，肌肉酸痛也会在 抽筋，这也可能使肌肉不习惯过度劳累。
有这种症状的疾病
- 血栓形成
- 癫痫
Complications
肌肉酸痛通常不会发生并发症。 只要受影响的肌肉群得以幸免，疼痛会在几天内自行消失。 但是，如果弱化的肌肉继续过度劳累，则会造成严重的伤害，例如撕裂 肌纤维 可能发生。 另外，肌肉恢复被延迟并且肌肉酸痛增加。 如果蛋白质 补品 在严重的肌肉酸痛期间使用，也有很小的风险 肾 超载。 持续较长时间的肌肉酸痛可以 铅 肌肉纤维的疤痕，导致肌肉长期衰弱。 在治疗肌肉酸痛时，不适当的治疗方法最多是一个危险因素。 例如，按摩可以迅速使本已虚弱的肌肉超负荷， 铅 会增加肌肉酸痛。 止痛药会拉伤 心血管系统 而且，就像饮食 补品, 铅 至 肾 超载。 突然的肌肉酸痛可能表明潜在的 流程条件 其他地方，需要及时评估。 可能的并发症，取决于潜在的 流程条件可能包括剧烈疼痛，受影响的肌肉活动受限，或者在严重的肌肉痉挛的情况下出现暂时性的肌肉麻痹。
你什么时候应该去看医生？
在大多数情况下，没有必要为肌肉酸痛去看医生。 对于大多数人来说，疼痛的肌肉仅在几天后就会自行消失，不再造成任何不适。 如果肌肉酸痛持续很长时间并且疼痛变得非常严重，可以咨询医生。 如果疼痛剧烈，则在运动过程中可能会造成严重的人身伤害，因此应由医疗专业人员进行治疗。 如果酸痛的肌肉限制运动，也应咨询医生。 如果该人患有 癫痫 or 血栓形成，肌肉酸痛可能是这些疾病的症状。 在这种情况下，还需要由医生进行检查。 如果在特定运动的首次表演后出现肌肉酸痛，或者患者很长时间没有进行体育锻炼，则无需咨询医生。 在这些情况下，肌肉酸痛是一种常见症状，不需要治疗。 通常，不同的肌肉群可能会受到肌肉酸痛的影响，这也是常见的症状。
治疗与疗法
肌肉酸痛无害，治疗肌肉酸痛就越困难。 原则上，疼痛的肌肉无法快速治愈或治疗，因为它会在1-7天后自行消失。 此外，如果疼痛持续，应咨询医生以排除可能的肌肉损伤。 但是，肌肉酸痛可以用 家庭的补救措施 或自己动手。 特别有帮助的 迷迭香 or 云杉 针头，桑拿，轻柔而温暖的按摩，以及对受影响的肌肉区域的保护和休息。 另一种理论认为，第二天进行一次轻度锻炼即可“锻炼”酸痛的肌肉。 但是，该理论在医学界引起争议。 止痛药 如果可能的话，不应服用。
展望与预后
疼痛的肌肉通常不需要医生治疗，在大多数情况下会自行消失。 由于它是由于过度使用肌肉引起的，因此，在出现肌肉酸痛时应休息，并且不要过分用力。 因此，治疗采取了对紧张的肌肉休息和恢复的形式。 几天后，酸痛应消失。 但是，如果疼痛持续存在并且不能自行缓解，则应咨询医生。 在这种情况下，有可能在体育锻炼中已经发生了肌肉受伤，需要进行治疗。 同样，酸痛后不应再对肌肉施加额外的劳累。 过度劳累可能会导致 炎症 和其他肌肉损伤。 如果疼痛加剧，无论如何都必须咨询医生。 通常，酸痛的肌肉不会那么疼痛 止痛药 必须采取。 有时肌肉酸痛是一种副作用 冷 或者 流感。 这种症状很常见，并且随着感染而消失。
预防
可以很好地防止肌肉酸痛。 在训练或不习惯的重物之前，应彻底进行预热。 这种热身首先包括使肌肉，韧带和 筋。 这可以通过小跑或 运行。 此外，运动序列应以较轻的重量执行，然后在较高的重量下进行训练 应力。 还有韧带和 筋 应该通过这种热身来考虑，因为 冷 肌腱和韧带可能会导致拉伤或撕裂。 此外，建议进行按摩和桑拿，以及 饮食 丰富 矿物质 和 维生素.
你可以做什么
在肌肉酸痛的情况下， 家庭的补救措施 可以提供救济。 这些包括，例如，保留，压缩， 软膏 和油，热，药草茶和舒斯勒 盐。 运动刚结束后，刚开始就足以 按摩 轻度过度劳累的肌肉，以提供最佳的 电解质 和液体。 软膏 并在数小时后将油和草药包裹在肌肉上，有助于快速恢复肌肉损伤。 此外，运动后几天应休息肌肉。 热疗 包括诸如热敷等 芥末 面粉，去桑拿。 应用樱桃坑垫或热 水 通常，奶瓶还可以减轻一些疼痛，并自然放松受影响的肌肉区域。 擦 软膏 或将油倒入疼痛区域也同样有效。 准备用 卡宴胡椒, 山金车, 紫草 or 圣约翰的麦芽汁 油对肌肉酸痛有效。 此外，应向身体提供足够的液体和 维生素一方面，这刺激了 血液 循环，这通常会导致症状立即减轻。 另一方面， 炎症 可以通过补充足够的必需营养素而更快地恢复健康，并且 矿物质.
