在案件 腓骨肌腱炎，有必要缓解压力，从训练中休息一下 - 或进行补偿性训练，冷却而不进一步刺激肌腱。 的治愈 筋 由于他们的贫穷，时间相当长 血液 循环。 重要的是不要进一步训练 疼痛 和炎症。 慢性炎症会导致肌腱失去弹性，这会对整个肌肉链的张力产生进一步影响。
理疗/治疗
物理治疗干预 腓骨肌腱炎 是根据身体自身的不同阶段 伤口愈合 以及个别症状， 流程条件 和患者的要求。 尤其是运动员通常非常有动力并且有兴趣快速恢复运动。 治疗的一部分是关于遵守再生时间的教育。
伤口愈合 身体所有结构的变化遵循相似的模式，时间根据结构和状态而变化 健康 患者的。 1. 伤口愈合 从炎症阶段开始，仅持续几天，很容易通过典型的炎症迹象识别：发红、肿胀、发热、 疼痛 和功能障碍。 在这里，患者暂停，冷却，脚部放松。
2. 随后进入增殖阶段，在此阶段形成新的纤维或修复损伤。 在物理治疗中，被动和主动动员 脚踝 和 膝关节 （两个相邻 关节) 同时进行，以便通过轻微的拉伸和压缩载荷将新纤维对齐到它们的生理位置。 通过各种措施使肌腹松弛，例如轻 伸展、按摩、筋膜技术和热敷。
已经可以进行没有太大压力的轻度强化练习，但重点仍然是 疼痛，无论如何都不能忽视。 如果锻炼或措施受到伤害，这是再次降低水平并给结构更多时间的迹象。 此外，使用 超声波 和 电疗 已被证明对肌腱愈合有效，这也有减轻疼痛感的作用。
伤口愈合的最后阶段是巩固阶段。 疼痛应该已经基本消失了。 在这最后阶段，新形成的纤维和新鲜组织的强度增加。
它可以而且应该再次完全加载，以设置需要纤维的刺激。 此阶段的最终目标是恢复旧功能。 重点是主动练习，下面简要介绍其中的一些练习。 文章 韧带撕裂 在这方面，您也可能对脚部感兴趣。
