在深度睡眠期间，我们的某些身体细胞活跃。 在这段时间里，身体会处理大量的 蛋白质 修复对细胞的损害并形成新的细胞。 永久性太短或完全丧失的深度睡眠阶段会剥夺人体再生和打开新陈代谢疾病，过早衰老的过程以及人体防御能力（直至自身免疫性疾病和癌症）的机会。
什么是深度睡眠阶段？
在入睡20-30分钟的阶段之后，立即开始第一次深度睡眠，这被认为是最长和最再生的阶段，持续30-60分钟。 人类具有五个睡眠阶段，其中阶段3和4属于深度睡眠。 在这段时间里我们没有梦想。 在第一阶段和第二阶段，我们入睡或睡眠时间很浅。 五个睡眠阶段以始终相同的顺序重复最多1次：阶段2、6、1，然后依次为2、3、4，最后分别在REM结束。 这发生在一个健康的睡眠者需要的3-2个小时内。 一个完整的周期总是大约一个半小时。 在进入睡眠状态的7-8分钟阶段之后，立即开始第一次深度睡眠，其中20-30分钟被认为是最长和最密集的再生阶段。 到早晨，最后一次深度睡眠仅持续几分钟。 另一方面，REM睡眠阶段在早上数小时内最长。 每个深度睡眠阶段之后都是这样的REM梦想阶段。
功能与任务
睡眠占人类生命的三分之一。 如果缺少这种睡眠，我们会很快意识到疲劳，烦躁和 注意力不集中。 在深度睡眠期间，人体会修复大多数重要的细胞联想和器官。 人体的防御系统会产生重要的免疫物质。 身体活跃的人和新陈代谢较快的人通常具有较长的深度睡眠阶段，与众所周知的美丽睡眠一样，这在青年人看来并不算是年轻人的源泉。 这在医学意义上也有其合理性。 重要的身体机能，例如肌肉紧张和 呼吸，心跳， 血液 如果缺少深度睡眠或睡眠时间太短，压力或体温将不复存在。 激素 新陈代谢需要正念与睡眠，休息与活动的自然节奏。 血 当我们睡觉时，压力，消化活动和肌肉张力会降低。 尤其是在深度睡眠期间 血液 压力和体温降低。 生长 激素 释放，刺激细胞修复并刺激和增强防御系统。 同时，从短期中复制学到的信息和印象 记忆 可以说，它进入大脑皮层，清空了缓存，为新的体验做好了准备。 在休息期间，相关信息将被分类并重新激活。 早晨-对我们来说自然而然地-整个身体系统得到了加强。 因此，深度睡眠可以增进我们的幸福感，提高我们专心和学习的能力，并增强我们的防御能力。 深度睡眠是身心短暂的假期。 肌肉放松， 胃和食管静脉血压增高 和 循环 减少了， 应力 激素 皮质醇 与其他睡眠阶段相比处于最低水平。 在第5阶段中，REM做梦，然后最大程度地放松肌肉张力，使眼睛颤动和滚动，从而使人们做梦。 睡眠发作和轻度睡眠阶段很短，仅持续10、20或30分钟。
疾病与疾病
当缺乏睡眠时， 应力 激素 皮质醇 血液增加。 如果一个人永久性缺乏睡眠，或者睡眠时间非常不规律，甚至无法入睡，这可能已经对身体的防御产生了负面影响，因为太多了 皮质醇 晚上意味着永久 应力。 这会损害肾上腺皮质，从而直接干扰新陈代谢。 接下来的结果是 胰岛素 分泌物和 糖 代谢会受到影响，从而调节人体的应对能力 葡萄糖。 在由于疾病而抚养孩子的短暂阶段和夜间睡眠中断的短暂阶段，人们已经感受到了这些影响，一旦危急阶段结束，这种影响就会重新产生。 但是，如果 流程条件 仍然存在， 健康 疾病蔓延。永久 睡眠剥夺 可能与体重增加和发展的风险增加有关 糖尿病总代谢率降低， 葡萄糖 代谢会受到永久性干扰，导致食欲不振，特别是对于高热量食品。 恶性循环开始了。 在仅一周的轮班工作中，每晚一次的睡眠时间不足六个小时后，每晚就会损坏700多个基因。 缺乏深度睡眠是以下原因的危险因素 肥胖 和许多新陈代谢疾病。 这严重破坏了维持能量的和谐人体过程。 平衡。 天生的食欲或饥饿感 平衡 的能量摄入和能量消耗迅速进入了以下领域 糖尿病 睡眠不足时的2型糖尿病。 当长时间睡眠不足时，人们会 幻觉，人格障碍或 抑郁.，甚至有自杀念头。 另一方面，在老年期，深度睡眠阶段会自然而然地减少。 不必担心，因为在老年人之间，午睡是一个很好的恢复性休息，总体活动有所减少。 结果，需要较少的夜间睡眠。 但是，如果您想以最大的积极性和活力 健康 到了年老时，您最好做好爱心的照顾自己和健康的深度睡眠时期。 缺乏深度睡眠会产生以下影响：
- 糖尿病易感性增加
- 肥胖
- 行程
- 自身免疫性疾病和癌症
- 心血管疾病
- 注意力不集中
- 影响生殖，性欲，活力和对生活的热情。
- 提高敏感性，敏感性
- 影响情感生活
- 恶化皮肤外观
- 增加饥饿感，渴望高卡路里的食物
- 削弱健康感和生活美感
- 萧条 甚至自杀的念头
健康的深度睡眠是基础 健康，生活质量和应对现代生活的所有刺激和压力。
