摄入欧米加3脂肪酸有什么作用？
如果omega-3脂肪酸的摄入量不足 饮食，以饮食的形式服用 补充 可以帮助预防与omega-3缺乏症有关的疾病。 但是，对于大多数人来说，通过食物摄入omega-3脂肪酸是完全足够的。 补充饮食 补充 没有任何效果。 即使此类产品的制造商建议了诸如预防疾病和对皮肤外观，关节功能的积极影响等许多效果，但超出要求并不会带来积极效果。 然后，多余的脂肪酸仅由人体用于产生能量或存储在脂肪垫中。
服用这种药物我会遇到什么副作用？
通过天然食物摄入的omega-3脂肪酸量不会引起副作用。 超出要求的脂肪酸要么内置到脂肪细胞中，要么燃烧产生能量。 每天摄入超过20克的omega-3脂肪酸只能带来副作用，只有通过过量摄入浓缩物才能实现 食物补品.
这可能导致胃肠道不适，例如 恶心 和 呕吐, 胀气 和腹泻。 此外，过量服用还会影响 血液 凝结，例如通过发生 流鼻血。 如果服用omega-3脂肪酸引起副作用，应停止制备并咨询医生。
有什么形式？
大部分饮食 补品 含有丰富的omega-3脂肪酸的胶囊是含有鱼油的胶囊。 由于脂肪鱼是omega-3脂肪酸的最佳来源，因此它也是生产膳食食品的最合适原料 补品。 来自不同制造商的胶囊可能在例如加工鱼的类型方面有所不同。
通常使用养殖鲑鱼。 只有少数制造商使用来自自由生存的深海鱼（例如鲱鱼，金枪鱼或鲭鱼）的油。 但是，最终产品的唯一区别在于价格。
鱼油的质量和omega-3脂肪酸的含量通常相同。 鱼油胶囊中的常见添加剂也是维生素E。这是为了防止鱼油因腐烂而变得很快腐烂。 胶囊本身由明胶组成。 胶囊未经咀嚼即可吞咽的事实 味道 被摄入时发生。
