介绍
Omega-3脂肪酸是一组在人体中发挥多种功能的有机物质，对于自然的反应和过程而言是必需的。 缺乏会增加各种疾病的风险。 Omega-3脂肪酸是所谓的必需物质，这意味着人体自身无法或仅在有限的程度上产生它们。
因此，必须向他们提供食物。 平衡 饮食，通常可以满足要求。 如果由于限制（例如素食主义者）而无法这样做 饮食，饮食的摄入量 补充 接受医学咨询后，可以考虑含有omega-3脂肪酸。
Omega-3脂肪酸对于每个人（无论是新生儿，儿童还是成人）都是必不可少的。 但是，每天仅需少量即可维持正常的身体机能。 平衡 饮食，偶尔在菜单上包括海水鱼，自然摄入通常就足够了。
即使使用素食和纯素食，食用亚麻籽或菜籽油等健康脂肪也很容易满足天然食品的需求。 竞技运动员和孕妇对omega-3脂肪酸的需求更高。 如果不能确保通过食物有足够的供应，则应摄入膳食 补充例如，可以基于鱼油。
即使可以免费获得这些产品，也应仅在医生的建议下使用此类产品。 Omega-3脂肪酸的可能作用经常被夸大和强化。 因此，并非每个人都患有 心, 关节 或其他器官需要饮食 补充 立即添加omega-3脂肪酸。 但是，在某些情况下，此方法很有用，因此如有必要，应就此主题咨询家庭医生。
您需要什么Omega 3脂肪酸？
Omega-3脂肪酸在人体中具有多种功能，对于人类来说是必不可少的。 它们是细胞膜的重要组成部分，可赋予所有身体细胞以形状，并在信号传递中起重要作用。 此外，omega-3脂肪酸是产生各种组织的起始物质 激素例如，它在控制人体自身防御系统中起着重要作用。 最终，这些营养素才是健康的必需品 血液 流动特性，防止过多的血液凝结，并积极影响血脂水平。
