这些胶囊也有素食主义者吗？
Omega-3脂肪酸的最佳来源是高脂鱼类。 因此，大多数 食物补品 以鱼油为基础。 对于素食主义者来说，例如有不同的油，它们是从微藻中获得的，作为替代品Omega-3-Fettsäurequelle。
特别是在 怀孕 哺乳期，这种产品的收入通常以素食者营养为指标，因为否则会由于孩子的缺乏而造成相应的损害。 素食主义者 食物补品 使用Omega-3脂肪酸的价格通常要贵很多倍，因为提取和加工比使用鱼油要复杂得多。 ω-3脂肪酸的天然素食来源是植物脂肪，例如亚麻籽或菜籽油，以及绿叶蔬菜和奇亚籽。 但是，人体可以更好地利用鱼类或藻类中的脂肪酸。
鳄梨中的Omega 3脂肪酸
鳄梨是可用的最具脂肪的水果之一。 它包含高百分比的单不饱和脂肪酸，因此是健康的脂肪来源。 除此之外，它还代表了Omega-3-Fettsuren蔬菜的供应商。
这些数倍饱足的脂肪酸的部分在鳄梨中，但是与例如Walnüssen或 亚麻 种子很小。 除了蔬菜，Omega-3-Fettsäuren还不能像富含脂肪的鱼类那样被人体很好地利用。 然而，鳄梨是非常健康的水果，其中包含许多其他重要成分，例如 维生素。 由于鳄梨的卡路里含量很高，因此，在食用时，应适度食用 超重.
哪些食物富含Omega 3脂肪酸？
欧米伽3脂肪酸的最佳来源是高脂鱼，例如鲱鱼，鲭鱼，鲑鱼和沙丁鱼。 每周一次或两次消费已经足够满足需求。 但是，也有富含omega-3脂肪酸的蔬菜食品。
首先，这里要提到亚麻子油，在这种情况下，菜子和核桃油也是很好的来源。 但是，与动物相比，Omega-3-Fettsäuren蔬菜对人体的利用率较差。 藻类代表了植物中的一个例外，但在菜单上却很少见。 它们可以像脂肪海鱼一样提供优质的脂肪酸，因此直接推荐无鱼营养。
