诊断和过程
诊断侧针时，实际上不能犯任何错误。 侧st不是一种疾病，但仍很容易识别。 您不需要医生进行诊断，因为通常 耐力 体育是负责 疼痛 在旁边。
所以如果你这样做 耐力 运动时，如果您感到自己通常会感到侧刺 疼痛 在侧面。 只有在 疼痛 运动后不要停止，应该直接去看医生以明确疼痛的根源。 所有人的侧缝过程实际上是相同的。
起初，疼痛开始时相对缓慢，然后变得相对较快而痉挛而痉挛。 这使得继续行走变得越来越费劲。 呼吸 深。 如果继续深呼吸并且不减慢步伐，疼痛可能会加剧。
治疗与疗法
如果您开始像 耐力 在运行时，您不应直接启动全油门，而应缓慢而稳定地增加身体的负荷。 通过缓慢增加负载，身体可以适应需求和 血液 可以更好地分布。 如果直接以全力启动，则身体将无法跟上重新分配的步伐。
这增加了受到刺痛的风险。 运动员越耐力和训练越多，得到侧缝的风险就越低。 这 光圈 受到更好的训练，身体可以重新分配 血液 更快。
如果确实出现侧缝，建议在短时间内减轻负荷，以使身体稍稍放松并重新分配 血液 最佳地。 从步行到疼痛减轻的短暂休息通常会非常有帮助。 如果疼痛消失了一点，您可以再次慢慢增加负担。
By 呼吸 深深地， 腹肌 支持 光圈 因此，它被额外拉伸，然后可以再次放松并释放抽筋。 你也可以 按摩 用手指触摸疼痛的部位，直到疼痛逐渐消退。 通过用手按压，可以使狭窄的区域松弛，并且可以减轻疼痛。
除了打击侧缝的技巧和家庭疗法外，其他疗法也可以提供帮助。 一种 镁 缺乏可能是引起侧刺的原因，然后可以通过补充镁来轻松补救。 替代疗法，例如凉茶也可以帮助缓解 抽筋 放松身体。
身体也可能出现过度酸化，因此可以由另一位从业者进行检查。 在这种情况下， 饮食 将不得不更改以还原 平衡 在身体里。 中药 （TCM）也可以帮助解决侧缝问题。
中医认为疾病和 健康 问题是由对生命流的扰动引起的。 在中医中 脾 由于位于身体中央，因此可以确保身体和谐。 脾 也等于内心。 中医希望加强内在中心，并通过实现这一目标 饮食 和体育锻炼。
