成功案例
正确执行并与 EMS培训，可以在肌肉锻炼和康复方面取得良好的效果。 重要的是要考虑几个组成部分。 EMS培训 是非常有效的方法，但是不能代替完整的体育锻炼，因为从长远来看， 筋 和 关节 没有足够的压力。
为了获得长期成功，明智的选择是 EMS培训， 传统的 力量训练 和 耐力 训练。 通过电子刺激特定的肌肉群，在EMS训练中同时刺激的肌肉要比单纯的肌肉刺激更多。 力量训练。 结果，在相对短的时间内达到了良好的训练效果，并且达到了疲惫状态。
EMS训练的最初成功可以在第一次训练后看到，例如以前存在的肌肉诱发 疼痛 消退。 经过EMS训练4-6周后，身体变化已经可见。 最终，这取决于个人的目标，才能在多大程度上实现成功。 有了良好的监督和切合实际的目标，EMS培训才能取得良好的效果。 您可能还对以下文章感兴趣：
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副作用
尽管EMS培训多年来已被证明是在受伤或手术后进行肌肉构建的康复方法，但其副作用也不容忽视。 由瞬时Fitnessstrend造成的直觉经常导致无意的副作用，通常是由于：准备不足，不良支持太少，专门知识不足以刺激电流进行训练是不适合的：如果训练强度过高且相关人员是劳累过度，在极端情况下 肾 酶的分泌增加可能会造成损害 肌酸 激酶。 可能发生的其他副作用尤其是如果您作为初学者进行过密集的训练，则肌肉过载的风险会增加，因为EMS训练会覆盖自然的保护机制，严重的肌肉酸痛，尤其是在首次训练之后尽可能降低副作用的风险，因此重要的是 健康 在进行EMS培训之前由医生进行检查以权衡利益风险比。选择合适的EMS工作室也很重要，因为只有经过培训的专业人员才可以进行EMS培训。
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