燃烧了多少卡路里？
20分钟EMS单元的卡路里消耗平均约为500 卡路里。 这是各种研究的结果。 相比之下，慢跑20分钟可燃烧约200分钟 卡路里.
然而， EMS培训 不应替代均衡的锻炼计划。 耐力 训练尤其会促进基本卡路里摄入量的增加，这可以帮助您减轻体重。 多少 卡路里 实际被烧毁取决于个人 运动健身 EMS会话的级别，体重，身高和内容。
您什么时候看到成功？
成功 EMS培训 通常仅在4-6周后可见。 但是，许多用户在第一次培训后就已经感觉到了进步。 例如， 疼痛 消退，肌肉感觉更加放松和柔软，从而可以进行更多的液体运动。 当然，在外面照顾身体也很重要 EMS培训。 因此，合理的健康生活方式和均衡的生活方式是合乎逻辑的 饮食 与不健康的饮食相比，使用EMS培训可以更快地获得成功的培训。
肌肉酸痛
当过度训练导致肌纤维细微撕裂时会发生肌肉酸痛，肌纤维是肌纤维的一部分。 受伤会导致肌肉小伤痕和肿胀，最终导致 疼痛。 特别是在EMS培训期间，很多人抱怨严重的肌肉酸痛，尤其是在第一次培训之后，而其他人则几乎没有任何抱怨。
的实力 肌肉酸痛 取决于 运动健身 级别和训练方法。 如果肌肉过度劳累和过度劳累， 肌肉酸痛 显着增加。 尤其是当您从头开始进行EMS培训时，许多人会高估自己的身体并过度锻炼。
即使培训时间太短，也会导致 肌肉酸痛，因此每次训练后至少应进行48小时的再生阶段。 如果您仍然感到肌肉酸痛，可以通过加热，按摩和桑拿来抵消这种情况。 您可能还对以下文章感兴趣：
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