培训多久有用一次？
自 EMS培训 这是一种非常高强度的锻炼，不需要一个小时的培训课程。 由于EMS设备对肌肉的电子刺激，在20分钟的训练过程中，尤其是在训练开始时，已经取得了很大的效果。 EMS培训 许多人由于训练强度而感到筋疲力尽。 这 EMS培训 每周证明自己1至2次，每个训练单元平均持续20分钟。 练习可以针对个人需求和目标进行定制。 这很有意义 补充 EMS培训 耐力 运动以最大化训练效果。
EMS培训的效果如何？
根据包括科隆体育大学在内的几项研究，EMS训练非常有效，特别是对于快速的肌肉生长。 另外，在训练上尤其是时间花费和训练效果的比较是值得注意的，因为与其他运动相比，每周1-2次20分钟的训练时间非常短。
- 紧张释放
- 肌肉一般松弛
- 面包 松了一口气。
哪些人可以接受培训，哪些不可以？
EMS培训通常适用于所有年龄段，但是有例外情况，由于电流，应避免进行EMS培训。 包括以下人员：一般而言，建议始终在进行EMS培训之前咨询您的医生，并进行医学检查。 健康 作为预防措施，必要时进行检查。 这将有助于最小化EMS培训的风险。
- 心脏起搏器
- 孕妇
- 癌症病人
- 神经系统疾病
- 患有严重感冒的人
- 急性感染者
成本
EMS培训的费用相对较高，平均每次课程20欧元（价格可能因提供商而异）。 由于EMS培训是一种非常专业的培训，并且每次培训的参与者都由培训师单独监督和指导，因此EMS培训可以与 个人培训 会话，这反映在费用中。 较大的EMS培训提供商通常为客户提供各种融资模式，例如，个别课程，每月或每年的订阅以及5或10张卡的计划。
EMS会话通常持续20分钟。 理疗机构还经常将EMS培训作为治疗的一部分，因此拥有适当处方的患者可能不必为EMS培训支付额外费用。 但是，前提条件是医生要进行可靠的诊断。
如果您想将EMS培训用作预防措施或只是为了健身，则必须自己掏腰包。 一些 健康 保险公司可能会补贴用于在家中使用的EMS设备的租金，但是这里也需要医生的处方。 总而言之，EMS培训对于潜在客户而言仍然具有相对较高的成本因素，但是您通常每周可以管理1-2个培训单元。 通常，每个人都应该权衡与个人利益相关的性价比。 在大多数机构中，还可以进行免费的试用培训课程，以使决策更加容易。
