老年医学：衰老秘诀

尽管有种种限制，许多到八十岁的老年人都说他们对生活基本满意，生活质量没什么好期待的，他们积极地从事各种各样的活动，所以我们年轻一些人们可以乐观地展望未来！

健康衰老的秘诀

为了健康地老化，请牢记以下提示：

1. 俗话说。 运动是生命的一半。 确实，如果您确保每天至少运动半个小时，以使出汗，骨骼和肌肉 质量 身体的退化不会那么严重，而您的肌肉 实力 将得到维持–除了训练您的器官 平衡.
2. 多吃富含纤维的蔬菜食品-这样可以帮助肠子消化，食物在肠中的停留时间减少，憩室的发生频率降低。
3. 确保使用不饱和含量高的油 脂肪酸 –这样您就可以保护自己 船舶 并帮助您 脑 在跳跃。
4. 每天消耗大量液体-因此您可以支撑肾脏和 皮肤老化 稍后开始。