什么时候可以做？
肩部手术后，所有患者自然希望尽快恢复其正常的日常生活，并在必要时恢复其体育活动。 但是，这首先可能需要一点耐心，尤其是在肩膀上，因为首先要固定手术的关节，这样肩膀才能从手术中恢复，并且损伤不会直接由超负荷直接造成，这对于治疗成功至关重要。 在此期间，物理疗法是被动进行的。
对于大多数人而言，这最初意味着关节完全固定4至6周。 在此期间，患者在任何情况下均不得主动使用手臂。 此阶段结束后，就可以开始积极的物理治疗，在此期间，患者可以锻炼自己的活动能力， 协调 和肌肉力量，以使肩膀能够再次承受重量。 如果一切都按计划进行，则患者可以在大约三个月后恢复运动，理想情况下，他或她的日常生活将不再受到限制。 但是，康复过程的进展速度取决于每个患者，在更严重的情况下可能会延迟3个月。
开了多少物理疗法？
在理疗期间以及在肩部手术后的康复期间在家中，定期进行一系列锻炼以加强，稳定和动员手术后的关节。 其中一些练习将在下面更详细地描述： 伸展 肌肉直立地坐在椅子上。 然后把握 腕 用健康手臂的手操作手臂。
现在，已操作的手臂斜向下指向。 从该位置开始，缓慢地向上和向外引导操作的手臂。 凝视着伸出来的手臂。
3次重复。 动员的 肩关节 像以前一样笔直地坐在椅子上。 用一只手握住一只0.5公斤的小重量（例如一个水瓶）。
现在，慢慢地在身体旁边来回摆动体重。 动员的 肩关节 脸朝墙上站立。 您应该站在距离墙壁约30厘米处。
现在，将双手放在墙上，并尽可能用双手在墙上上下爬。 加强肌肉坐在椅子上，将手掌放在一起 胸部 置于身体前方。 现在，将您的手掌尽可能牢固地按在一起。
保持张力10秒钟。 5次重复。 坐在椅子上，将Thera绑带缠绕在大腿和手腕上。
手臂松散地悬挂在身体旁边。 现在向外移动双臂，直到 Theraband 拉紧保持张力10秒钟，然后松开。
10次重复。 加强肌肉组织 Theraband 在你面前，用手轻轻遮住末端。 坐在椅子上，拉动 Theraband 向后移动，使肩blade骨收缩。
返回起始位置之前，请保持该姿势10秒钟。 10次重复。 加强肌肉紧张双手之间的Theraband。
坐在桌子前，将肘部支撑在桌子边缘，大约与肩同宽。 现在，向外张开手，将Theraband拉开。 保持张力10秒钟，然后松开。
10次重复。 所有练习应事先与经验丰富的治疗师讨论。 培训的强度取决于康复过程的个人进度。
- 加强肌肉组织直立坐在椅子上。 现在，在您的身体前方将手指锁住 胸部 水平。 现在，将您的手尽可能拉开，直到感觉到肩膀绷紧为止。
保持该姿势10秒钟。 5次重复。
- 伸展 肌肉直立地坐在椅子上。 然后把握 腕 用健康手臂的手操作手臂。
现在，已操作的手臂斜向下指向。 从该位置开始，缓慢地向上和向外引导操作的手臂。 凝视着伸出来的手臂。
3次重复。
- 动员的 肩关节 像往常一样直坐在椅子上。 用一只手握住一只0.5公斤的小重量（例如一个水瓶）。 现在，慢慢地在身体旁边来回摆动体重。
- 动动肩关节将脸庞靠在墙上。
您应该站在距离墙壁约30厘米处。 现在，将双手放在墙上，并尽可能用双手在墙上上下爬。
- 加强肌肉坐在椅子上，将手掌放在一起 胸部 置于身体前方。 现在，将您的手掌尽可能牢固地按在一起。
保持张力10秒钟。 5次重复。
- 增强肌肉坐在椅子上，将Thera束带缠绕在大腿和手腕上。 手臂松散地悬挂在身体旁边。
现在向外移动双臂，直到Theraband绷紧为止。 保持张力10秒钟，然后松开。 10次重复。
- 加强肌肉组织将Theraband绑在您的面前，并用手轻轻抓住两端。
坐在椅子上，向后拉Theraband，使肩the骨收缩。 返回起始位置之前，请保持该姿势10秒钟。 10次重复。
- 加强肌肉拉紧双手之间的Thera束带。
坐在桌子前，将肘部支撑在桌子边缘，大约与肩同宽，然后向外压手将Theraband拉开。 保持张力10秒钟，使其松弛。 10次重复。
