大米饮食的医学评估
米饭 饮食 是一个丰富的单饮食 碳水化合物，这使磅数下降，尤其是在开始的几天。 尤其是在开始的第一天，这是合理的，但是会造成明显的失水。 的优势 饮食 原因是大米通常很令人满意，因此饮食要比用奶昔或汤代替主食的饮食更容易坚持。
不过，米饭 饮食 在三周内非常单调，主餐变化有限。 特别是米早餐对于许多人来说是不寻常的，但是可以用苹果酱或肉桂使它更可口。 由于缺乏症状和高砷摄入的危险， 大米饮食 只能进行几个星期。
为了防止溜溜球效应，此后应缓慢过渡到持久健康的饮食。 这 大米饮食 非常适合作为健康均衡饮食的介绍， 超重 难以避免的人 碳水化合物。 由于只能食用三餐，因此这种饮食有助于保持膳食结构化，并且仅在您真正饥饿时才进食。
大米饮食有哪些替代饮食？
如果您想快速减肥，可以选择其他基本的单价饮食，但是这些饮食也很单一，很多人很难坚持下去。 例子是 水果饮食是， 蔬菜饮食, 马铃薯饮食 或经过充分考验的 卷心菜 汤饮食。所有单一饮食的常见并发症是 溜溜球效果 快速改变旧的饮食习惯。 涡轮饮食 蛋白质奶昔 （Almased，Yokebe等）
也正在普及，如果从根本上实施，则会导致体重迅速下降。 但是，在这里溜溜球效应的危险也很高。 为了长期减轻体重并保持所需的体重，低碳水化合物饮食非常适合，这与低碳水化合物饮食形成了鲜明的对比。 大米饮食.
例子 阿特金斯饮食, Logi方法, 梅奥饮食 or Glyx饮食。 同 阿特金斯饮食 有严格的饮食计划，包括不同的饮食阶段和严格的运动计划。 Logi方法 瞄准低 血液 糖和 胰岛素 水平，非常适合作为永久饮食。
糖饮食 着重于不同食物的血糖指数。 原则上，有许多饮食选择可以对抗 肥胖。 在所有饮食中，重要的是要保持均衡饮食并事后定期运动。
