圣诞市场的所有诱惑：香烤 杏仁，新鲜的猪油糕点和热气腾腾的 甜酒。 与朋友和同事的圣诞节市场访问使人们在黑暗的季节里精神振奋，并增加了对假期的期待。 但是，圣诞节市场上的大多数特色菜都含有很多 糖 和肥胖，不幸地排除了不without悔的盛宴。 为了确保每次咬伤都不会落在臀部上，有很多技巧可以避免最严重的罪行。
圣诞节卡路里一览
在圣诞节市场上，美食不仅争夺客户的青睐，而且在卡路里图表上也排名第一：
- 200克姜饼 心 装饰着多彩 糖 860字样居于首位 卡路里，然后是经典烤 杏仁。 即使是一个100克的小袋子也可以装513 卡路里.
- 一个大香肠（200克）大约可拍打600拍 卡路里.
- 酒精 也很丰富：一杯 甜酒 以朗姆酒为例，含有230卡路里。 谁在喝酒时克制自己，不仅要注意 健康 和身材，但也避免了因过度使用而引人注目的风险 酒精 消费。
圣诞市场：卡路里和脂肪含量
除了卡路里的数量外，圣诞节市场的游客还应注意特产的脂肪含量。 多味腊肠是三分之一的脂肪， 杏仁 是四分之一的脂肪。 和 巧克力，较低 可可 内容，它是更胖的。 巧克力 因此，粉丝应该选择至少70％的品种 可可 内容。
坚果 含有高达70％的脂肪。 但是，它们仍然健康，因为它们富含 维生素 并包含大量的 矿物质 和 微量元素 如 钾, 镁, 铁 和 锌。 如果您定期吃少量食物，您会做 心, 脑 和 神经 一些好的。
圣诞市场上的低热量食品
DAK的研究生，营养学家和营养学家Hanna-Kathrin Kraaibeek知道如何在圣诞节市场上大饱口福：“圣诞节前夕，没有所有的好东西就没有人要做。” “如果您喜欢节制，用低热量的版本代替最糟糕的罪行，即使去过圣诞节市场，您也将保持苗条，感觉良好。”
例如，热栗子脂肪和卡路里含量低， 味道 可口的。 相比200克的袋子 杏仁因此，相同数量的栗子可以节省600多卡路里。
如果您将香肠放在左侧，而改为勃艮第火腿，那么您正在食用的是相对低脂的 饮食。 而不是卡路里炸弹 甜酒 拍摄或热拍 可可 有朗姆酒，没有 酒精 也很好吃 冷 冬天的夜晚。
健康香料
但是，圣诞节特色菜除了健康成分外，还含有其他成分 糖 脂肪：例如，芬芳可口的香料。 “典型的 圣诞香料 ，那恭喜你， 肉桂， 香草， 姜, 八角 和 豆蔻果实”，Kraaibeek解释说。 “它们不仅提供微妙的风味，而且还可以促进幸福感。”
一方面，它们可以改善情绪，因为它们可以产生积极的影响 羟色胺 水平。 另一方面，香料通过其精油带来的幸福感触发了幸福的感觉。 气味 –因此，它们只是黑暗的冬天里的东西。 它们也对 胃 和消化，使高脂食物更容易消化。
共同的快乐是双重的快乐
如果您与朋友或同事一起去圣诞节市场，您将获得更多乐趣，并且可以同时观看细长的台词。 一个友好的共享袋猪油曲奇，味道好两倍，并保证适度的享受。 它还使您有机会不吃太多就尝试不同的特色菜。
超细线
那些尽管有良好的意愿而落伍的人，应通过大量运动来弥补暴饮暴食。 参观圣诞节市场后，最好的选择是放弃汽车或公共交通工具，第二天散步或在公园里多走一圈。
