经前综合症：治疗

一般措施

• 穿着合身的胸罩
• 尼古丁 限制（避免 烟草 使用）。
• 戒酒
• 有限 咖啡因 消耗量（每天最多240毫克咖啡因；相当于2到3杯咖啡因 咖啡 或4至6杯绿色/红茶).
• 由于对现有疾病的可能影响，对永久性用药进行审查。
• 充足的睡眠
• 避免心理压力：
  • 心理因素–有神经质反应的女性更容易 经前综合征.

营养医学

• 基于营养分析的营养咨询
• 营养建议混合 饮食 考虑到手头的疾病。 除其他外，这意味着：
  • 每天总共5份新鲜蔬菜和水果（≥400克； 3份蔬菜和2份水果）。
  • 每周一次或两次新鲜的海水鱼，即脂肪海水鱼（omega-3 脂肪酸），例如鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼。
  • 高纤维 饮食 （全谷物，蔬菜）。
• 遵守以下营养医学建议：
  • 低脂，低脂 钠，高碳水化合物。
  • 避免食用含甲基黄嘌呤的食物（咖啡， 茶， 巧克力）[这些可能会增加雌激素水平并加剧乳痛（乳房或乳房与周期相关的紧缩 疼痛）]。
• 根据营养分析选择合适的食物
• 另请参见“治疗 含微量营养素（重要物质）” –服用适当的饮食 补充.
• 有关的详细信息 营养医学 您将从我们这里收到。

运动药物

• 耐力 训练（心脏训练）和 力量训练 （肌肉训练）。
• 制备 运动健身 or 培训计划 并根据体检确定适当的运动学科（健康 检查或 运动员检查).
• 您将从我们这里获得有关运动医学的详细信息。

心理治疗

• 放松技巧
• 必要时进行心理治疗（必要时进行心理治疗联合治疗I
• 有关的详细信息 心身医学 （包括 压力管理）可以从我们这里获取。

补充治疗方法

• 针灸是一种
• 同种疗法
• 植物疗法，尤其是和尚的胡椒（Agnus castus）