哪些课程适合我？
即使在 怀孕 你可以训练自己的身体， 运动健身。 体育课程，是专门为明智而设计的 怀孕，强度较低且无法达到目标 减肥。 相反，体育锻炼对幸福感和预防的积极影响 怀孕与之相关的投诉被定义为主要目标。
它还可以防止体重增加不受控制。 怀孕运动课程在部分负荷和部分负荷的情况下起作用，这意味着特殊的肌肉群，尤其是直肌 腹肌，不包括在训练中，以免引起并发症。 怀孕期间保持健康的一种方法是 普拉提.
这项运动通过缓慢而受控的动作结合放松来增强肌肉 呼吸练习通常，特别是背部训练有素，可以预防或减轻背部问题。 另外，可以训练在分娩过程中会拉紧的肌肉群。 提供的课程 怀孕体操 也是保持身体健康或增加健康的合适方法 运动健身.
除加强单位外，该课程还包括 伸展 和 呼吸练习。 该 骨盆底 和 腹肌 也受过训练。 作为水上运动的一部分，体操运动也可以在水中进行 运动健身 孕妇课程。 许多孕妇发现这些运动特别令人愉悦，因为水的浮力使腹部不那么沉重并保护腹部肌肉。 关节.
- 伸展运动
- 怀孕期间的背部训练
我可以参加课程多长时间？
根据参加的课程，明智且安全的课程持续时间会有所不同。 建议咨询负责该课程的妇科医生或助产士。 通常可以在整个怀孕期间直至分娩期间参加旨在帮助您放松身心的课程。
如果该课程的主要目标是在怀孕期间保持健康，则可以参加该课程直到怀孕后期，通常长达八个月。 有些孕妇甚至可以参加 水上体操 直到第九个月，由于轻柔的锻炼。 但是，由于孕妇的腹围增加和经常发生的疲劳，也有可能必须提早结束运动过程。
对于新近发生的投诉，也建议您休息或完全戒断。 因此，应该强调的是，怀孕过程中，身体 流程条件 在课程可单独设定的合理时间范围内应考虑自己的压力极限，并应获得医疗建议。 这可能对您也很有趣：怀孕期间的乳房疼痛
