健康的生活并不意味着必须抵制每种烹饪的诱惑。 您可以在这里尽情享受各种美食，而不会后悔，我们向您展示。 为此，我们提供了七种食物供您选择-从苹果到鱼，辣椒到巧克力，还有很多享受！
水
水 占人体的60％-每天至少应消耗一到两升半升。 它运输营养和 氧气 到细胞。 在压力大的情况下或在体育锻炼中， 水 防止身体变得过度酸性。 如果您想减肥，应该定期喝酒： 水 不仅减轻了饥饿感，还增强了 能量代谢。 便宜又健康，它来自水龙头。 尝试瓶中许多新品种的人都会对各种口味感到惊讶。
苹果
好的，Adam和Eve的苹果做得不好-但原则上，建议随时享受Cox和Co.的享受。 苹果含有20多种 矿物质 如 钾, 铁, 磷 和 镁，加上果胶–水溶性 膳食纤维 - 和 维生素 A，B1，B2，B6，C和E。苹果正在填充，仅包含约50个 卡路里 每100克。 咬进去！
胡椒
三倍 维他命 C是柑橘类水果，纤维可以轻柔地促进消化和 钙 那对 骨头 和 关节：如果想要健康，请吃辣椒！ 红辣椒和黄辣椒还含有特别高的含量 β-胡萝卜素，这有帮助 皮肤 细胞 增长，而绿色的富含 维生素E，可保护人体细胞免受自由基侵害。
甘蓝/卷心菜
A，B，C和E – 卷心菜 掌握几乎完整 维他命 字母。 此外，这种冬季蔬菜还提供 矿物质 如 镁, 铁, 钙, 磷及 锌以及纤维，可以让您长时间保持饱腹状态， 艾滋病 消化。 它的芥子油苷（调味料）加强 免疫系统 甚至据说可以防止 癌症。 从白色和红色 卷心菜 除了大白菜，大头菜和西兰花，许多品种确保菜单永无聊。
菠萝
压力大时：多吃菠萝！ 多汁的水果将紧张的人们带到了另一个世界，不仅因为它具有异国情调 味道。 它包含氨基酸 tryptophan，然后将其进一步处理到心情电梯 羟色胺. 镁 和 钙 加强 神经, 钾 此 心, 锌 此 免疫系统 和 碘 思考能力。 高 菠萝蛋白酶 内容使菠萝赢得了奇迹水果的美誉。 分解蛋白质的酶促进消化和脂肪分解-但它从未使任何人苗条。
鱼
星期五-鱼日：德国营养协会建议每周吃一次鱼，因为鱼中富含 碘。 该微量元素在甲状腺的生产中被消耗 激素，对健康成长非常重要。 另外，鱼含有蛋白质 维生素 A，B1，B2，C和D，以及 钾, 锌，氟和 硒，一种微量元素，可增强 免疫系统。 鲱鱼和鲭鱼等脂肪鱼可提供多不饱和脂肪酸 脂肪酸 防止 心 疾病。
巧克力
如果不包含 糖，甚至对牙齿也有好处– 巧克力 提供氟和单宁。 黑条与 可可 含量超过55％的抗氧化剂也特别丰富，这些抗氧化剂可对抗自由基，因此可以预防心血管疾病。 最重要的是，它为我们提供了 tryptophan，身体需要产生良好的情绪荷尔蒙 羟色胺。 但是，您应该只让一小块融化在您的身上 舌。 因为100克 巧克力 还包含约40克脂肪和500多种脂肪 卡路里....
