分类
An 脚踝 扭伤可分为不同程度的严重性。
- 1级表示轻微扭伤，这种情况最常见，并且肯定也是最无害的。 韧带略为过度拉伸，但未撕裂。
- 2级是中度扭伤。 韧带严重过度拉伸，可能会撕裂一个或多个韧带。 在这种情况下，患者还有更多 疼痛 和扭伤 脚踝 因此更加不稳定。
- 最后，三年级是更严重的扭伤，经常伴有严重的扭伤。 疼痛。 在这种严重程度下，一根或多根韧带可能会撕裂。 在这种程度的伤害下， 踝关节 是非常不稳定的，受影响的人通常无法再增加脚的重量。
发展历程
如果脚踝扭伤在1级和2级之间，最好的情况是没有 韧带撕裂，脚通常会在两周后he愈。 通常，脚还不能完全负荷，但是疼痛应该已经明显减轻。 根据患者所从事的专业或运动，他或她将获得支撑夹板或绷带以进一步稳定。
扭伤其中一个或多个 踝关节韧带 被撕裂甚至完全撕裂，愈合过程可能会花费更长的时间。 在某些情况下，甚至有必要治疗 脚扭伤 由于 韧带撕裂。 由于 踝关节 脚总是承受巨大的压力，可能需要一些时间才能再次将脚完全充满。 在某些情况下，完全康复需要两到三年的时间，直到脚踝像以前一样活动起来。
治疗
如果扭伤，可以立即采取一些措施减轻疼痛并避免严重肿胀。 PECH规则。 几天后，大多数扭伤消退，脚也可以再次正常加载。 在某些情况下，如果韧带严重过度拉伸或韧带的一部分可能被撕裂，则可能需要使用绷带或夹板进行后续治疗。
可以使用凉爽和减轻疼痛的药膏来减轻疼痛。 止痛药，例如 布洛芬 or 扑热息痛，也可以口服。 除绷带或夹板外，在3度扭伤的情况下，可能还需要进行几周的物理治疗。
在理疗期间，通过锻炼可使脚保持活动状态。 尤其是当穿着夹板或绷带时，应定期进行锻炼，以防止脚由于放松姿势而进入不良位置。 在监督下进行定期训练还可以抵消过多的肌肉流失。
- P代表暂停。 从现在起，脚不再受力以避免加重伤害。 如果是 运动伤害，因此应立即停止该活动。
- E代表冰，是指将冰冷却 脚踝扭伤.
各种冰袋或冰垫可用于此目的。 冷却导致 血液 船舶 合同。 一方面，这防止了瘀伤（血肿），另一方面，减少了组织液的产生，并且肿胀不会变得太大。
感冒还会减缓炎症反应并缓解疼痛。
- C代表压缩。 为了确保 脚踝扭伤 联合 压缩绷带 可以在事故发生后立即使用。 压缩将确保可能不稳定的关节。
还可使用绷带包扎Cool Pack或凉爽缓解疼痛的药膏。
- H代表高营。 这 脚踝扭伤 应该尽可能地升高。 它减轻了疼痛，同时促进了组织液的排出和 血液.
因此溶胀下降得更快，并且 踝关节 也减少了。
扭伤后，根据受伤的严重程度，可能有必要穿绷带或夹板数周，直到脚完全康复并且脚踝可以再次完全受力。 两种选择均旨在支撑韧带并确保踝关节的稳定性。 这种额外的稳定性通常用于帮助运动员恢复训练并逐渐增加运动员的负担。 脚扭伤.
而且在日常生活中和为了促进愈合过程，脚踝扭伤还使用了各种绷带或夹板。 绷带是包裹或预制的脚和脚踝绷带的支撑绷带。 可以通过应用运动胶带来获得另一种提高踝关节扭伤稳定性的方法。
Kinesio-Tapes也是运动员的首选，因此他们可以尽早恢复训练。 胶带条的长度应约为25厘米。 以这样的方式施加它们，使得它们在脚踝关节处形成双扇形并且优选地穿过脚踝。
该胶带附着在伸出的脚上，因此可以很好地适应骨骼结构。 无需在磁带上施加张力。 编带给 脚扭伤 更高的安全性，并限制患者进行危险的动作，从而降低了再次受伤的风险。
也可以使用夹板，该夹板既可以作为完整的鞋子替换品使用，也可以用于患者自己的鞋子中。 它们提供了很好的稳定性，因为它们使扭伤的脚比绷带留出了更少的回旋空间。 脚踝扭伤时，除了疼痛外，通常还会出现脚踝不稳的感觉。
因此，特别是在需要快速改变方向的运动中，因此脚踝关节通常缺乏安全性。 拍打脚踝可以帮助解决这个问题。 必须区分两种不同类型的磁带：普通运动磁带特别稳定。
它仅应在压力期间佩戴，并有助于支撑踝关节的内韧带和外韧带。 这是重要的支持，尤其是在脚踝受伤后的早期负荷阶段。 通常用脚将脚从脚趾球上绑到脚踝上方约XNUMX至XNUMX厘米处。由于胶带的附着力非常好，因此应事先将其脱毛或剃光。
胶带绷带 不应将其完整地应用，因为这会迅速导致收缩并减少 血液 循环。 而是使用短条胶带，每条胶带只能缠到脚的一半。 更现代 运动胶带 与此相反。
它不仅旨在稳定脚，还旨在支撑肌肉。 这些带子的附着方式使它们沿着肌肉束施加牵引力。 这加强了肌肉的自然功能。
运动胶带 可以保留在脚踝上，直到其自行脱落。 在严重扭伤和韧带撕裂的情况下，在某些情况下，可能还需要固定扭伤的脚以达到最佳愈合效果。 在这种情况下，将为患者提供适应性强的 石膏 石膏或石膏靴。
另外，如果也不要装载石膏，则还会给患者 前臂 拐杖。 该 石膏 脚踝扭伤时绝对温和，不会对其造成任何压力。 铸模必须佩戴多长时间取决于受伤的严重程度。
通常，持续时间约为3至4周。 穿完石膏后，走路和踩脚可能在一开始就很陌生。 另外，肌肉质量也可以减少。
为了避免再次发生事故，也可以在手术后进行理疗。 石膏 治疗。 它用于训练肌肉并增强韧带和 筋。 踝关节扭伤最重要的通用治疗是PECH方案。
这个七巧板代表休息，结冰，压迫和抬高。 许多家庭疗法可被视为降温的辅助措施。 冷却脚踝最简单的方法是使用冰袋。
但是，必须注意确保冰袋不直接与皮肤接触，否则会损坏皮肤。 最好在凉爽的背包上缠一条毛巾，这样也可以直接绑在脚踝上。 冷却的替代方法是凝乳或 卷心菜 包裹。
两种制冷应用都是简单的天然产品，可以在任何超市中获得。 如果它们直接来自冰箱，则可获得良好的冷却效果。 夸克还通过湿度和其他方式进行冷却。 卷心菜 叶子可以通过多次折叠释放出液体。
如果扭伤已经是几天到几周前了，您还可以使用法国白兰地。 这起初具有清凉作用，但同时也促进血液循环，从而加速愈合过程。 菠萝汁还具有凉爽作用，因为它是液体。 它还含有抗炎物质。
有时，加热有助于后续的愈合过程。 当实际的伤口已经治愈但肌肉仍然有些虚弱或踝关节仍然僵硬时，尤其是这种情况。 对于扭伤的脚踝，可以使用软膏来冷却脚踝，减轻疼痛和减轻炎症。
领先的软膏是Voltaren®，其中含有有效成分 双氯芬酸®和Docsalbe®，其中包含 布洛芬®。 另外，Doc-山金车 可以使用基于植物活性成分的Ointment®。 重要的是在受伤后不要立即使用能促进血液循环的药膏。 这意味着人们可以在一周后最早开始（并且只有在药膏效果良好的情况下才可以）来促进愈合。
