时间长度
最严重的阶段扭伤 脚踝 通常几天后就结束了。 此后，它每天都会明显上升。 最迟在两到三周后，可以再次向脚施加全部体重。
经过充分的理疗，轻松恢复 运行 通常大约六周后才有可能。 开始时尤其应避免走走走走式运动，但也应避免方向变化迅速或表面不平整的运动。 与主治医师和物理治疗师进行个别咨询后， 运动健身 体育运动可以进一步发展。
病假通常基于某人何时可以恢复正常。 因此，最迟在三周后才能具有工作能力。 只有那些努力工作或整天站起来的人才能请病假更长的时间。
一般来说，持续时间扭伤 脚踝 取决于扭伤的严重程度。 韧带扭伤与不扭伤扭伤之间必须加以区分。韧带撕裂的恢复时间要比预期的长，受影响者的年龄起决定性作用。 此外，进行稳定性练习可以提高恢复能力。
预防
为了防止扭伤，例如，许多运动员穿着绷带和夹板。 它们可以防止新的伤害并给以前扭伤的人 脚踝 重新稳定。 加强锻炼和 协调 长期锻炼脚踝周围的肌肉可以使脚更稳定。
特别是当患者由于诸如 脚踝扭伤，首先要锻炼肌肉非常重要。 此类培训包括关于 平衡 例如，木板。 在物理治疗师的监督下进行的特殊训练也可以增强脚踝的肌肉。
恢复训练时，可以使用绷带或夹板作为预防措施。 最初，这会限制脚的运动范围，并显着降低横向扭曲的风险。 在日常生活中，在运动中，也应确保鞋子正确合脚和合适。 预损坏的情况下，应尽量避免穿高跟鞋 关节，因为它们表示受伤的风险增加。
