特别是在 冷 几个月，冬天 抑郁. 在每个人的嘴唇上。 因为在那个时代，越来越多的人对精神痛苦做出反应，因为阳光和温暖都稀缺，灰色的沉闷盛行。 然而，这些症状更可能是暂时的天气敏感性，通常并不表示冬天 抑郁..
什么是冬季抑郁症？
冬季 抑郁. 是一种精神障碍。 它之前通常是缺乏阳光。 在这方面，根据其名称，该疾病不仅仅发生在 冷 季节。 相当， 冬季萧条 也可在秋季或春季观察。 即使在潮湿和 冷 和阴沉的夏天，有时会注意到它的症状。 因此，在 冬季萧条，身体对外部环境做出反应，从字面上将雾霾天气和阴暗环境与自己的灵魂联系起来。 相比之下， 冬季萧条 是季节性的。 随着温暖月份的临近，这种痛苦通常会减轻。 然而，冬季抑郁症应进行医学评估，如有必要，还应进行治疗。
原因
冬季抑郁症的原因尚未最终阐明。 通常，这里怀疑是日常节奏的变化：尤其是那些工作时间固定多年，突然在不同周期中变得活跃的人，往往会患上冬季抑郁症。 在其他情况下，生物体产生较少 退黑激素 由于缺乏阳光——身体也会在冬季抑郁时对此做出反应 疲劳，软弱或自我怀疑。 然而，对于某些人来说，生物节律的运作方式不同：他们在冬天变得不那么活跃，即使在诸如此类的小场合也能感受到痛苦。 应力 或问题。 因此，冬季抑郁症可能有不同的原因，必须由医生治疗。 因为只有他才能最终提出合适的建议 治疗 对抗冬季抑郁症。
症状，投诉和体征
冬季抑郁是一种季节性的抑郁情绪。 它是临床抑郁症的典型症状——通常以减弱的形式出现。 然而，与临床抑郁症相反，冬季抑郁症更容易在黑暗季节持续缺乏光照。 因此，随着一年中较轻的月份，症状再次消失。 然而，这些症状可能令人痛苦，可能需要治疗。 生活困难、个人危机或严重问题导致的抑郁情绪是正常的。 当问题得到解决时，黑暗的头脑和相关的行为，如社交退缩或嗜睡，就会消失。 与光不足的冬季抑郁症，可能会伴随着缺乏动力，缺乏活力和失衡等症状。 受影响的人情绪低落。 他们经常易怒，睡眠不好。 有时忽视社会交往，有时忽视照顾自己。 休息和睡眠的需求可能会增加。 这 疲倦 只是不会消失。 受冬季抑郁症影响的人会在数周内感到无精打采和沮丧。 如果出现这些症状 铅 对于严重的后遗症，受影响人应采取相应的应对措施。 或者，他可以考虑去看家庭医生并要求治疗。 大多数人可以很好地评估他们的冬季抑郁症的症状，因为它每年都会发生。
诊断和过程
冬季抑郁通常在夏季和秋季之间的过渡阶段首次表现出来：黑暗时期的开始令人不快。 疲劳 在受冬季抑郁症影响的人群中盛行； 他们回避离开房子。 患者对最小的挑战感到绝望，并且越来越少地执行任务和职责。 在最糟糕的时刻，冬季抑郁症可能会导致自杀念头甚至自杀。 受影响的人在所有字面的黑暗中看不到更多的出路。 在这方面，应该已经记录了冬季抑郁症的最初症状。 因为不仅患者本人，而且他的整个环境都感受到了冬季抑郁症的影响。
Complications
冬季抑郁症必须像对待任何其他抑郁症一样对待。如果精神上的痛苦不通过药物治疗，抑郁症可能会持续到春季和夏季。 受影响的人患严重抑郁症的风险增加。 这通常与进一步的心理不适有关，而且一般来说，患者的生活质量下降和缺乏幸福感。 可能的后果是睡眠障碍，反过来 铅 持续疲惫，使情绪更加恶化。 有时会出现自杀念头，在最坏的情况下会导致自杀企图。 如果受影响的人没有得到亲属或医生的支持，从长远来看，慢性抑郁症会发展成严重的精神和身体后果。 除了给药的副作用外，治疗不涉及任何重大风险。 然而， 在 治疗 能够 铅 情绪的短期恶化，偶尔会导致 恐慌发作. 光疗 可能会造成以下影响 抗抑郁药 或加强抗精神病药。 此外， 头痛，变红 皮肤 和 燃烧 可能会发生眼睛的。 在私人使用中，不合适的设备会导致严重的眼睛损伤。
你什么时候应该去看医生？
由于冬季抑郁症的症状严重程度各不相同，因此患者通常很难知道何时应该去看医生或治疗师。 当症状持续时间超过两周时，就会出现抑郁症。 因此，这是看医生的好时机。 然而，即使在此之前，医疗建议也是可取的——例如，如果出现自杀倾向等严重症状。 冬季抑郁会影响工作和日常生活的表现。 由于抑郁症是一种公认的疾病，因此可以请病假以减轻心理负担。 在这种情况下，正确的联系人是家庭医生，否则许多患者将不得不等待很长时间才能与专科医生或心理治疗师预约。 此外，家庭医生可以排除导致症状的其他一些原因。 冬季抑郁症并不总是越过重度抑郁症或心境恶劣的界限。 然而，即使是轻微的抑郁情绪也会导致个人痛苦。 因此，（几乎）每年或长期遭受抑郁情绪困扰的人也可以咨询医生或心理治疗师。 这是因为，除了治疗急性症状外，替代从业者、治疗师和医生还可以帮助患者制定预防冬季抑郁症的策略。
治疗与疗法
冬季抑郁症的治疗是通过药物和药物进行的 在 治疗. 在后者中，确定了真正的原因。 这是因为在那些在很小的时候就患有焦虑或未满足的愿望的人中，冬季抑郁症并不少见。 此外，重要的是通过药物来限制天气敏感性。 这一方面可以通过释放幸福感来实现，另一方面可以通过限制负面看法来实现。 特别是在冬季抑郁症较弱的情况下，建议每周去一次美黑沙龙，并在新鲜空气中多锻炼。 最初的迹象可以由此得到处理。 如果这还不够，冬季抑郁症必须由医生陪同。 这里还有一个特别的 光疗 可以开处方。 在严重的情况下，例如有自杀恐惧，冬季抑郁症的住院治疗是不可避免的。 因此，理想情况下，受影响的人在不断复发的痛苦的情况下已经在早期寻求医生或心理学家，从而保证自己从冬季抑郁症中同样温和而迅速地恢复。
预防
通过有规律的日常生活、在新鲜空气中充分锻炼、通过体育活动、 维他命-丰富 饮食 和品种。 然而，只有当身体陷入昏睡和自怜时，这种方法已经不够了。 在这里，无论如何建议对冬季抑郁症进行医学评估。
善后
冬季抑郁症是一种季节性情感障碍。它发生在冬季，是由于一年中的这个时候缺乏光照引起的。 后续护理只能在有限的范围内进行，因为这种形式的抑郁症会在春季再次消退。 然而，在后期护理过程中可以防止症状的出现，从而防止发展为永久性抑郁症。 冬季抑郁症通常由心理治疗师跟进。 但是，也可以咨询全科医生，因为初级保健医生也很容易诊断出抑郁症。 在善后护理期间，受影响的人学习如何适当地处理疾病。 在这种情况下，善后护理最终是预防性护理：医疗咨询最迟应在秋季开始，在冬季抑郁症发展之前。 冬天缺乏阳光会降低 维生素D 级别 血液，这会触发或加剧冬季抑郁症。 服用 维他命 补品 可以弥补不足。 红光照射有时也可以弥补光线不足。 除了冬季萧条，严重的危机情况可能会同时发生。 如果 流程条件 患者病情意外恶化，主治医师是合适的联系人。 在这种情况下，他可以专业地照顾患者并进行干预。
你可以做什么
根据冬季抑郁症的程度和持续时间，很可能难以应对日常生活。 然而，除了医疗之外，那些受影响的人还可以积极地为改善症状做出贡献。 一个健康均衡的 饮食 由各种 维生素, 蛋白质, 矿物质 而且复杂 碳水化合物 很重要。 推荐菜品包括水果、蔬菜、鱼、鸡肉、豆类、 坚果 和土豆。 特别是在渴望的情况下，应避免使用含精制淀粉（如白面粉）的高糖糖果和零食。 作为支持措施，建议采取高剂量 维生素D 以滴的形式。 冬季抑郁症的另一个自助措施是户外运动。 受影响的人应该得到尽可能多的阳光。 半小时的园艺或短途散步可以显着改善 流程条件. 对于年长或身体有障碍的人，建议在阳台或敞开的窗户旁坐更长的时间。 原则上，受冬季抑郁症影响的人应尽量保持活跃，多参加各种活动。 用红外线灯进行自我治疗和 光疗 灯对许多患者也有帮助。 这些导致症状的改善，特别是在急性病例中。
