优势
一个明显的优势是，在没有经典力量器械的情况下进行的健身房锻炼会更好。 协调 训练。 例如，在体育馆中，只能沿特定轴在特定方向上进行一次运动。 蝴蝶。 因为这些预定的运动通常也是非常不自然的，所以它们带来了更高的受伤风险和柔韧性，这是日常生活中所需要的。
当然免费 重量训练 或没有训练 艾滋病 也并非没有受伤的危险。 首先要进行的运动应在低负载下进行，直到精确掌握为止。 只有这样，才能使用更大的重量和阻力。
同时，这种培训形式也可以教给您更好的 平衡 和 协调 技能。 此外，特别是初学者可以 听 他们自己的身体会更好，而不仅仅是在健身房中适应给定的难度水平。 对于许多人来说，最大的好处就是节省了金钱。
您在家中训练时不需要私人教练，无需支付会员费，甚至不必购买运动器材。 您还节省了很多时间：您不必去健身房，不用换衣服，甚至不必等到所需的设备可用时，也不必担心课程日期或开放时间。 几乎可以在任何地方进行许多运动，无论是在家中起居室，在酒店旅行时，在公园或办公室里天气良好时。
这项运动不再局限于特定位置。 身材肥胖的人在自己的四堵墙里也会感觉舒适得多。 对于他们来说，穿一件不太讨人喜欢的运动服穿过工作室或在不熟练的锻炼中使自己尴尬也可能是一个障碍。
您可能会感兴趣以下主题：体育馆–如何建立自己的体育馆 力量训练 在家里，通常看不到可见的结果。 对于高水平的运动员尤其如此 体脂百分比。 体重增加也很可能首先出现。
这不是因为 力量训练 无效，但由于肌肉的堆积。 肌肉比 脂肪组织 因此经常使已经失去的体内脂肪含量相对化。 不应因此而灰心。
在大多数情况下，刚开始看不到新获得的肌肉，因为体内脂肪的百分比仍然很高。 例如，在这种情况下，运动员已经具有训练有素的腹肌，但是六块腹肌是看不到的，因为腹部脂肪仍然过多。 但是，任何想减肥的人 重量训练 不应将他们的练习限制在所谓的“问题区域”。
例如，如果要六包，则必须减少整个 体脂百分比 而不仅仅是持续仰卧起坐。 不幸的是，不可能仅在身体的某些部位损失脂肪组织。 这就是为什么 力量训练 在家中，尤其是如果您想减肥，应该针对整个身体。
通过训练增加肌肉质量的好处还在于，肌肉消耗的能量比 脂肪组织，即使在休息。 这意味着总卡路里周转率也有所改善。 高强度训练也更适合 减肥 因为它比低强度训练更好地促进了新陈代谢。
